Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Դեղձ թե՞ Ծիրան — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Դեղձ
vs
Ծիրան

Infographic

Դեղձ vs Ծիրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +56%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +26.2%
հավասար Սելեն - 0.1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 7% 9% 17% 0% 5% 23% 8% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 8% 10% 23% 1% 6% 27% 11% 1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +56%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +26.2%
հավասար Սելեն - 0.1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +116%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +26.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 15% 0% 22% 6% 8% 16% 10% 6% 3% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 18% 0% 34% 8% 10% 12% 15% 13% 7% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +116%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +26.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +56%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.1%
հավասար Ջուր - 86.35
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +56%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.1%
հավասար Ջուր - 86.35

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +153.7%
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.086 գ
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.077 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +153.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +21.5%
57% 23% 18%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.76 գ
Գլյուկոզա: 1.95 գ
Ֆրուկտոզա: 1.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.06 գ
64% 26% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.87 գ
Գլյուկոզա: 2.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +21.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դեղձ Ծիրան
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղձ Ծիրան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.04g 9.12g Ծիրան
Սպիտակուցներ 0.91g 1.4g Ծիրան
Ճարպեր 0.25g 0.39g Ծիրան
Ածխաջրեր 9.54g 11.12g Ծիրան
Կալորիականություն 39kcal 48kcal Ծիրան
Ֆրուկտոզա 1.53g 0.94g Դեղձ
Շաքար 8.39g 9.24g Դեղձ
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 2g Ծիրան
Կալցիում 6mg 13mg Ծիրան
Երկաթ 0.25mg 0.39mg Ծիրան
Մագնեզիում 9mg 10mg Ծիրան
Ֆոսֆոր 20mg 23mg Ծիրան
Կալիում 190mg 259mg Ծիրան
Նատրիում 0mg 1mg Դեղձ
Ցինկ 0.17mg 0.2mg Ծիրան
Պղինձ 0.068mg 0.078mg Ծիրան
Մանգան 0.061mg 0.077mg Ծիրան
Սելեն 0.1µg 0.1µg
Վիտամին A 326IU 1279IU Ծիրան
Վիտամին A, RAE 16µg 96µg Ծիրան
Վիտամին E 0.73mg 0.89mg Ծիրան
Վիտամին C 6.6mg 10mg Ծիրան
Վիտամին B1 0.024mg 0.03mg Ծիրան
Վիտամին B2 0.031mg 0.04mg Ծիրան
Վիտամին B3 0.806mg 0.6mg Դեղձ
Վիտամին B5 0.153mg 0.24mg Ծիրան
Վիտամին B6 0.025mg 0.054mg Ծիրան
Folate, total 4µg 9µg Ծիրան
Վիտամին K 2.6µg 3.3µg Ծիրան
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.015mg Ծիրան
Տրեոնին 0.016mg 0.047mg Ծիրան
Իզոլեյցին 0.017mg 0.041mg Ծիրան
Լեյցին 0.027mg 0.077mg Ծիրան
Լիզին 0.03mg 0.097mg Ծիրան
Մեթիոնին 0.01mg 0.006mg Դեղձ
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.052mg Ծիրան
Վալին 0.022mg 0.047mg Ծիրան
Հիստիդին 0.013mg 0.027mg Ծիրան
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.027g Դեղձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 0.17g Ծիրան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086g 0.077g Դեղձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դեղձ Ծիրան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Դեղձ
16%
Ծիրան
Mineral Summary Score
8%
Դեղձ
10%
Ծիրան

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ծիրան
Ծիրան is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ծիրան
Ծիրան is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is richer in vitamins?
Ծիրան
Ծիրան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Շաքար (difference - 0.85g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is cheaper?
Դեղձ
Դեղձ is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients
  2. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: