Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դեղձ և Ձմերուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղձ vs Ձմերուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +69.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
հավասար Երկաթ - 0.24
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 7% 9% 17% 0% 5% 23% 8% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 8% 5% 10% 1% 3% 14% 5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +69.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
հավասար Երկաթ - 0.24

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +352.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +80%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 15% 0% 22% 6% 8% 16% 10% 6% 3% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 0% 27% 9% 5% 4% 14% 11% 3% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +352.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +80%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +79.2%
հավասար Ջուր - 91.45
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +79.2%
հավասար Ջուր - 91.45

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +72%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.8%
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.086 գ
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +72%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +293.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +119.6%
57% 23% 18%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.76 գ
Գլյուկոզա: 1.95 գ
Ֆրուկտոզա: 1.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.06 գ
19% 25% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.21 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 3.36 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +293.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +119.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դեղձ Ձմերուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղձ Ձմերուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.04g 7.15g Դեղձ
Սպիտակուցներ 0.91g 0.61g Դեղձ
Ճարպեր 0.25g 0.15g Դեղձ
Ածխաջրեր 9.54g 7.55g Դեղձ
Կալորիականություն 39kcal 30kcal Դեղձ
Ֆրուկտոզա 1.53g 3.36g Ձմերուկ
Շաքար 8.39g 6.2g Ձմերուկ
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0.4g Դեղձ
Կալցիում 6mg 7mg Ձմերուկ
Երկաթ 0.25mg 0.24mg Դեղձ
Մագնեզիում 9mg 10mg Ձմերուկ
Ֆոսֆոր 20mg 11mg Դեղձ
Կալիում 190mg 112mg Դեղձ
Նատրիում 0mg 1mg Դեղձ
Ցինկ 0.17mg 0.1mg Դեղձ
Պղինձ 0.068mg 0.042mg Դեղձ
Մանգան 0.061mg 0.038mg Դեղձ
Սելեն 0.1µg 0.4µg Ձմերուկ
Վիտամին A 326IU 569IU Ձմերուկ
Վիտամին A, RAE 16µg 28µg Ձմերուկ
Վիտամին E 0.73mg 0.05mg Դեղձ
Վիտամին C 6.6mg 8.1mg Ձմերուկ
Վիտամին B1 0.024mg 0.033mg Ձմերուկ
Վիտամին B2 0.031mg 0.021mg Դեղձ
Վիտամին B3 0.806mg 0.178mg Դեղձ
Վիտամին B5 0.153mg 0.221mg Ձմերուկ
Վիտամին B6 0.025mg 0.045mg Ձմերուկ
Folate, total 4µg 3µg Դեղձ
Վիտամին K 2.6µg 0.1µg Դեղձ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.007mg Դեղձ
Տրեոնին 0.016mg 0.027mg Ձմերուկ
Իզոլեյցին 0.017mg 0.019mg Ձմերուկ
Լեյցին 0.027mg 0.018mg Դեղձ
Լիզին 0.03mg 0.062mg Ձմերուկ
Մեթիոնին 0.01mg 0.006mg Դեղձ
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.015mg Դեղձ
Վալին 0.022mg 0.016mg Դեղձ
Հիստիդին 0.013mg 0.006mg Դեղձ
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.016g Ձմերուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 0.037g Դեղձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086g 0.05g Դեղձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դեղձ Ձմերուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Դեղձ
9%
Ձմերուկ
Mineral Summary Score
8%
Դեղձ
6%
Ձմերուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Շաքար (difference - 2.19g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.003g)
Which food is cheaper?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Դեղձ
Դեղձ is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients
  2. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: