Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դեղձ և Մանդարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղձ vs Մանդարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 20
հավասար Սելեն - 0.1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 7% 9% 17% 0% 5% 23% 8% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 6% 9% 9% 15% 1% 2% 14% 6% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 20
հավասար Սելեն - 0.1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +304.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +212%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 15% 0% 22% 6% 8% 16% 10% 6% 3% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 4% 0% 89% 15% 9% 8% 13% 18% 12% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +304.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +212%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +24%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +39.8%
հավասար Ջուր - 85.17
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
13% 85%
Սպիտակուցներ: 0.81 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.34 գ
Ջուր: 85.17 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +24%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +39.8%
հավասար Ջուր - 85.17

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32.3%
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.086 գ
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.065 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +56.9%
հավասար Գլյուկոզա - 2.13
57% 23% 18%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.76 գ
Գլյուկոզա: 1.95 գ
Ֆրուկտոզա: 1.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.06 գ
57% 20% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.05 գ
Գլյուկոզա: 2.13 գ
Ֆրուկտոզա: 2.4 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +56.9%
հավասար Գլյուկոզա - 2.13

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դեղձ Մանդարին
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղձ Մանդարին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.04g 11.54g Մանդարին
Սպիտակուցներ 0.91g 0.81g Դեղձ
Ճարպեր 0.25g 0.31g Մանդարին
Ածխաջրեր 9.54g 13.34g Մանդարին
Կալորիականություն 39kcal 53kcal Մանդարին
Ֆրուկտոզա 1.53g 2.4g Մանդարին
Շաքար 8.39g 10.58g Դեղձ
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 1.8g Մանդարին
Կալցիում 6mg 37mg Մանդարին
Երկաթ 0.25mg 0.15mg Դեղձ
Մագնեզիում 9mg 12mg Մանդարին
Ֆոսֆոր 20mg 20mg
Կալիում 190mg 166mg Դեղձ
Նատրիում 0mg 2mg Դեղձ
Ցինկ 0.17mg 0.07mg Դեղձ
Պղինձ 0.068mg 0.042mg Դեղձ
Մանգան 0.061mg 0.039mg Դեղձ
Սելեն 0.1µg 0.1µg
Վիտամին A 326IU 681IU Մանդարին
Վիտամին A, RAE 16µg 34µg Մանդարին
Վիտամին E 0.73mg 0.2mg Դեղձ
Վիտամին C 6.6mg 26.7mg Մանդարին
Վիտամին B1 0.024mg 0.058mg Մանդարին
Վիտամին B2 0.031mg 0.036mg Մանդարին
Վիտամին B3 0.806mg 0.376mg Դեղձ
Վիտամին B5 0.153mg 0.216mg Մանդարին
Վիտամին B6 0.025mg 0.078mg Մանդարին
Folate, total 4µg 16µg Մանդարին
Վիտամին K 2.6µg 0µg Դեղձ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.002mg Դեղձ
Տրեոնին 0.016mg 0.016mg
Իզոլեյցին 0.017mg 0.017mg
Լեյցին 0.027mg 0.028mg Մանդարին
Լիզին 0.03mg 0.032mg Մանդարին
Մեթիոնին 0.01mg 0.002mg Դեղձ
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.018mg Դեղձ
Վալին 0.022mg 0.021mg Դեղձ
Հիստիդին 0.013mg 0.011mg Դեղձ
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.039g Դեղձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 0.06g Դեղձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086g 0.065g Դեղձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դեղձ Մանդարին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Դեղձ
17%
Մանդարին
Mineral Summary Score
8%
Դեղձ
7%
Մանդարին

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Մանդարին
Մանդարին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Շաքար (difference - 2.19g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is lower in glycemic index?
Դեղձ
Դեղձ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Դեղձ
Դեղձ is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients
  2. Մանդարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: