Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորեն և Բլղուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն vs Բլղուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +220.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
հավասար Ցինկ - 0.57
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 17% 19% 33% 20% 1% 17% 17% 22% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +220.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
հավասար Ցինկ - 0.57

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +130.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +25%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 2% 0% 19% 24% 14% 32% 48% 33% 18% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +130.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +25%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +525%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +105.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 3.08
հավասար Ջուր - 77.76
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.41 գ
Ճարպեր: 1.5 գ
Ածխաջրեր: 20.98 գ
Ջուր: 73.41 գ
Այլ: 0.7 գ
3% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 3.08 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 18.58 գ
Ջուր: 77.76 գ
Այլ: 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +525%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +105.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 3.08
հավասար Ջուր - 77.76

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +515.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.7%
17% 32% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.374 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.603 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +515.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորեն Բլղուր
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն Բլղուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 18.58g 14.08g Եգիպտացորեն
Սպիտակուցներ 3.41g 3.08g Եգիպտացորեն
Ճարպեր 1.5g 0.24g Եգիպտացորեն
Ածխաջրեր 20.98g 18.58g Եգիպտացորեն
Կալորիականություն 96kcal 83kcal Եգիպտացորեն
Օսլա 7.17g Եգիպտացորեն
Ֆրուկտոզա 0.79g Եգիպտացորեն
Շաքար 4.54g 0.1g Բլղուր
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 4.5g Բլղուր
Կալցիում 3mg 10mg Բլղուր
Երկաթ 0.45mg 0.96mg Բլղուր
Մագնեզիում 26mg 32mg Բլղուր
Ֆոսֆոր 77mg 40mg Եգիպտացորեն
Կալիում 218mg 68mg Եգիպտացորեն
Նատրիում 1mg 5mg Եգիպտացորեն
Ցինկ 0.62mg 0.57mg Եգիպտացորեն
Պղինձ 0.049mg 0.075mg Բլղուր
Մանգան 0.167mg 0.609mg Բլղուր
Սելեն 0.2µg 0.6µg Բլղուր
Վիտամին A 263IU 2IU Եգիպտացորեն
Վիտամին A, RAE 13µg 0µg Եգիպտացորեն
Վիտամին E 0.09mg 0.01mg Եգիպտացորեն
Վիտամին C 5.5mg 0mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B1 0.093mg 0.057mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B2 0.057mg 0.028mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B3 1.683mg 1mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B5 0.792mg 0.344mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B6 0.139mg 0.083mg Եգիպտացորեն
Folate, total 23µg 18µg Եգիպտացորեն
Վիտամին K 0.4µg 0.5µg Բլղուր
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.048mg Բլղուր
Տրեոնին 0.133mg 0.089mg Եգիպտացորեն
Իզոլեյցին 0.133mg 0.114mg Եգիպտացորեն
Լեյցին 0.358mg 0.208mg Եգիպտացորեն
Լիզին 0.141mg 0.085mg Եգիպտացորեն
Մեթիոնին 0.069mg 0.048mg Եգիպտացորեն
Ֆենիլալանին 0.155mg 0.145mg Եգիպտացորեն
Վալին 0.191mg 0.139mg Եգիպտացորեն
Հիստիդին 0.091mg 0.071mg Եգիպտացորեն
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.042g Բլղուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.374g 0.031g Եգիպտացորեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603g 0.098g Եգիպտացորեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորեն Բլղուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Եգիպտացորեն
8%
Բլղուր
Mineral Summary Score
14%
Եգիպտացորեն
21%
Բլղուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Շաքար (difference - 4.44g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.155g)
Which food is lower in glycemic index?
Բլղուր
Բլղուր is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
Բլղուր
Բլղուր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients
  2. Բլղուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: