Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորենի ալյուր և Հացահատիկային բույսեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի ալյուր vs Հացահատիկային բույսեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +681.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1051.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +354%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +681.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1051.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +354%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1204.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1041.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +913.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +496.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3189%
հավասար Վիտամին B5 - 0.226
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1204.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1041.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +913.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +496.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3189%
հավասար Վիտամին B5 - 0.226

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +62%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +195.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +337.3%
հավասար Ածխաջրեր - 86.85
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +62%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +195.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +337.3%
հավասար Ածխաջրեր - 86.85

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +133.9%
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.828 գ
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.354 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +133.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1332.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +52.9%
98%
Օսլա: 73.3 գ
Սախարոզ: 0.68 գ
Գլյուկոզա: 0.56 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.19 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 3% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 9.74 գ
Գլյուկոզա: 0.27 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.09 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1332.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +52.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորենի ալյուր Հացահատիկային բույսեր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի ալյուր Հացահատիկային բույսեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 75.55g 85.45g Հացահատիկային բույսեր
Սպիտակուցներ 7.11g 6.06g Եգիպտացորենի ալյուր
Ճարպեր 1.75g 1.08g Եգիպտացորենի ալյուր
Ածխաջրեր 79.45g 86.85g Հացահատիկային բույսեր
Կալորիականություն 370kcal 378kcal Հացահատիկային բույսեր
Օսլա 73.3g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆրուկտոզա 0.17g 0.26g Հացահատիկային բույսեր
Շաքար 1.61g 10.35g Եգիպտացորենի ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 1.4g Եգիպտացորենի ալյուր
Կալցիում 3mg 10mg Հացահատիկային բույսեր
Երկաթ 4.36mg 34.06mg Հացահատիկային բույսեր
Մագնեզիում 32mg 19mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆոսֆոր 99mg 77mg Եգիպտացորենի ալյուր
Կալիում 142mg 105mg Եգիպտացորենի ալյուր
Նատրիում 7mg 795mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ցինկ 0.66mg 7.6mg Հացահատիկային բույսեր
Պղինձ 0.076mg 0.137mg Հացահատիկային բույսեր
Մանգան 0.174mg 0.79mg Հացահատիկային բույսեր
Սելեն 10.5µg 6.3µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A 214IU 2792IU Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A, RAE 11µg 814µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին E 0.12mg 0.08mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին C 0mg 38.5mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B1 0.551mg 6.288mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B2 0.382mg 3.87mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B3 4.968mg 29.62mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B5 0.24mg 0.226mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B6 0.182mg 5.986mg Հացահատիկային բույսեր
Folate, total 209µg Եգիպտացորենի ալյուր
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.066mg Հացահատիկային բույսեր
Տրեոնին 0.172mg 0.241mg Հացահատիկային բույսեր
Իզոլեյցին 0.242mg 0.26mg Հացահատիկային բույսեր
Լեյցին 1.006mg 0.767mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լիզին 0.105mg 0.113mg Հացահատիկային բույսեր
Մեթիոնին 0.162mg 0.13mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆենիլալանին 0.366mg 0.365mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վալին 0.337mg 0.344mg Հացահատիկային բույսեր
Հիստիդին 0.172mg 0.162mg Եգիպտացորենի ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.22g 0.26g Եգիպտացորենի ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39g 0.204g Եգիպտացորենի ալյուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828g 0.354g Եգիպտացորենի ալյուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորենի ալյուր Հացահատիկային բույսեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Եգիպտացորենի ալյուր
393%
Հացահատիկային բույսեր
Mineral Summary Score
37%
Եգիպտացորենի ալյուր
183%
Հացահատիկային բույսեր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is cheaper?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is cheaper (difference - $1.4)
Which food is lower in Շաքար?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Շաքար (difference - 8.74g)
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 788mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.04g)
Which food is lower in glycemic index?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: