Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորենի ալյուր և Սիսեռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի ալյուր vs Սիսեռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +363.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +492%
հավասար Նատրիում - 7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +363.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +492%
հավասար Նատրիում - 7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +692.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +506.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +844.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +692.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +506.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +844.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +48%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +438.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +80.4%
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +48%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +438.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +80.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +39.6%
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.828 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.156 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +39.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորենի ալյուր Սիսեռ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի ալյուր Սիսեռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 75.55g 19.82g Եգիպտացորենի ալյուր
Սպիտակուցներ 7.11g 8.86g Սիսեռ
Ճարպեր 1.75g 2.59g Սիսեռ
Ածխաջրեր 79.45g 27.42g Եգիպտացորենի ալյուր
Կալորիականություն 370kcal 164kcal Եգիպտացորենի ալյուր
Օսլա 73.3g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆրուկտոզա 0.17g Եգիպտացորենի ալյուր
Շաքար 1.61g 4.8g Եգիպտացորենի ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 7.6g Սիսեռ
Կալցիում 3mg 49mg Սիսեռ
Երկաթ 4.36mg 2.89mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մագնեզիում 32mg 48mg Սիսեռ
Ֆոսֆոր 99mg 168mg Սիսեռ
Կալիում 142mg 291mg Սիսեռ
Նատրիում 7mg 7mg
Ցինկ 0.66mg 1.53mg Սիսեռ
Պղինձ 0.076mg 0.352mg Սիսեռ
Մանգան 0.174mg 1.03mg Սիսեռ
Սելեն 10.5µg 3.7µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A 214IU 27IU Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A, RAE 11µg 1µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին E 0.12mg 0.35mg Սիսեռ
Վիտամին C 0mg 1.3mg Սիսեռ
Վիտամին B1 0.551mg 0.116mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B2 0.382mg 0.063mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B3 4.968mg 0.526mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B5 0.24mg 0.286mg Սիսեռ
Վիտամին B6 0.182mg 0.139mg Եգիպտացորենի ալյուր
Folate, total 209µg 172µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին K 0µg 4µg Սիսեռ
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.085mg Սիսեռ
Տրեոնին 0.172mg 0.329mg Սիսեռ
Իզոլեյցին 0.242mg 0.38mg Սիսեռ
Լեյցին 1.006mg 0.631mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լիզին 0.105mg 0.593mg Սիսեռ
Մեթիոնին 0.162mg 0.116mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆենիլալանին 0.366mg 0.475mg Սիսեռ
Վալին 0.337mg 0.372mg Սիսեռ
Հիստիդին 0.172mg 0.244mg Սիսեռ
Հագեցած ճարպ 0.22g 0.269g Եգիպտացորենի ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39g 0.583g Սիսեռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828g 1.156g Սիսեռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորենի ալյուր Սիսեռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Եգիպտացորենի ալյուր
21%
Սիսեռ
Mineral Summary Score
37%
Եգիպտացորենի ալյուր
57%
Սիսեռ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Սիսեռ
Սիսեռ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Սիսեռ
Սիսեռ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Շաքար (difference - 3.19g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.049g)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (7 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: