Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորենի ալյուր և Սոբա (ուտեստ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի ալյուր vs Սոբա (ուտեստ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +808.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +296%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +305.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +450%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +850%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +114.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +808.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +296%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +305.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +450%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +850%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +114.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +486.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1369.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +874.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +355%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2885.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.235
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +486.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1369.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +874.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +355%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2885.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.235

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +553%
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
5% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 73.01 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +553%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2571%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.4%
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.828 գ
25% 34% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2571%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորենի ալյուր Սոբա (ուտեստ)
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի ալյուր Սոբա (ուտեստ) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 75.55g 21.44g Եգիպտացորենի ալյուր
Սպիտակուցներ 7.11g 5.06g Եգիպտացորենի ալյուր
Ճարպեր 1.75g 0.1g Եգիպտացորենի ալյուր
Ածխաջրեր 79.45g 21.44g Եգիպտացորենի ալյուր
Կալորիականություն 370kcal 99kcal Եգիպտացորենի ալյուր
Օսլա 73.3g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆրուկտոզա 0.17g Եգիպտացորենի ալյուր
Շաքար 1.61g Սոբա (ուտեստ)
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g Եգիպտացորենի ալյուր
Կալցիում 3mg 4mg Սոբա (ուտեստ)
Երկաթ 4.36mg 0.48mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մագնեզիում 32mg 9mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆոսֆոր 99mg 25mg Եգիպտացորենի ալյուր
Կալիում 142mg 35mg Եգիպտացորենի ալյուր
Նատրիում 7mg 60mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ցինկ 0.66mg 0.12mg Եգիպտացորենի ալյուր
Պղինձ 0.076mg 0.008mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մանգան 0.174mg 0.374mg Սոբա (ուտեստ)
Սելեն 10.5µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A 214IU 0IU Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A, RAE 11µg 0µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին E 0.12mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B1 0.551mg 0.094mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B2 0.382mg 0.026mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B3 4.968mg 0.51mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B5 0.24mg 0.235mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B6 0.182mg 0.04mg Եգիպտացորենի ալյուր
Folate, total 209µg 7µg Եգիպտացորենի ալյուր
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.072mg Սոբա (ուտեստ)
Տրեոնին 0.172mg 0.177mg Սոբա (ուտեստ)
Իզոլեյցին 0.242mg 0.195mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լեյցին 1.006mg 0.33mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լիզին 0.105mg 0.214mg Սոբա (ուտեստ)
Մեթիոնին 0.162mg 0.072mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆենիլալանին 0.366mg 0.217mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վալին 0.337mg 0.249mg Եգիպտացորենի ալյուր
Հիստիդին 0.172mg 0.119mg Եգիպտացորենի ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.22g 0.019g Սոբա (ուտեստ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39g 0.026g Եգիպտացորենի ալյուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828g 0.031g Եգիպտացորենի ալյուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորենի ալյուր Սոբա (ուտեստ)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Եգիպտացորենի ալյուր
6%
Սոբա (ուտեստ)
Mineral Summary Score
37%
Եգիպտացորենի ալյուր
10%
Սոբա (ուտեստ)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Շաքար (difference - 1.61g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.201g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is cheaper?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is cheaper (difference - $1.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 53mg)
Which food is richer in minerals?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Սոբա (ուտեստ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: