Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորենի ալյուր և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի ալյուր vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +950%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +312%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +239.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +297.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +950%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +312%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +239.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +297.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1546.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +277.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +375.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1546.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +277.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +375.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +149.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +917.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +209.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +376.5%
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +149.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +917.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +209.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +376.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2507.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +402.4%
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.828 գ
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2507.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +402.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորենի ալյուր Ֆալաֆել
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի ալյուր Ֆալաֆել Opinion
Զուտ ածխաջրեր 75.55g 31.84g Եգիպտացորենի ալյուր
Սպիտակուցներ 7.11g 13.31g Ֆալաֆել
Ճարպեր 1.75g 17.8g Ֆալաֆել
Ածխաջրեր 79.45g 31.84g Եգիպտացորենի ալյուր
Կալորիականություն 370kcal 333kcal Եգիպտացորենի ալյուր
Օսլա 73.3g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆրուկտոզա 0.17g Եգիպտացորենի ալյուր
Շաքար 1.61g Ֆալաֆել
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g Եգիպտացորենի ալյուր
Կալցիում 3mg 54mg Ֆալաֆել
Երկաթ 4.36mg 3.42mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մագնեզիում 32mg 82mg Ֆալաֆել
Ֆոսֆոր 99mg 192mg Ֆալաֆել
Կալիում 142mg 585mg Ֆալաֆել
Նատրիում 7mg 294mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ցինկ 0.66mg 1.5mg Ֆալաֆել
Պղինձ 0.076mg 0.258mg Ֆալաֆել
Մանգան 0.174mg 0.691mg Ֆալաֆել
Սելեն 10.5µg 1µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A 214IU 13IU Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A, RAE 11µg 1µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին E 0.12mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին C 0mg 1.6mg Ֆալաֆել
Վիտամին B1 0.551mg 0.146mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B2 0.382mg 0.166mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B3 4.968mg 1.044mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B5 0.24mg 0.292mg Ֆալաֆել
Վիտամին B6 0.182mg 0.125mg Եգիպտացորենի ալյուր
Folate, total 209µg 93µg Եգիպտացորենի ալյուր
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.134mg Ֆալաֆել
Տրեոնին 0.172mg 0.492mg Ֆալաֆել
Իզոլեյցին 0.242mg 0.567mg Ֆալաֆել
Լեյցին 1.006mg 0.944mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լիզին 0.105mg 0.856mg Ֆալաֆել
Մեթիոնին 0.162mg 0.187mg Ֆալաֆել
Ֆենիլալանին 0.366mg 0.707mg Ֆալաֆել
Վալին 0.337mg 0.562mg Ֆալաֆել
Հիստիդին 0.172mg 0.364mg Ֆալաֆել
Հագեցած ճարպ 0.22g 2.383g Եգիպտացորենի ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39g 10.171g Ֆալաֆել
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828g 4.16g Ֆալաֆել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորենի ալյուր Ֆալաֆել
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Եգիպտացորենի ալյուր
18%
Ֆալաֆել
Mineral Summary Score
37%
Եգիպտացորենի ալյուր
60%
Ֆալաֆել

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Շաքար (difference - 1.61g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in minerals?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 287mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.163g)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: