Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ելակ և Plantain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ելակ vs Plantain infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +700%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +203.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
հավասար Ցինկ - 0.13
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 23% 12% 42% 1% 4% 22% 0% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +700%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +203.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
հավասար Ցինկ - 0.13

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +439.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +410.6%
հավասար Folate, total - 26
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 3% 0% 37% 12% 12% 15% 14% 56% 20% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +439.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +410.6%
հավասար Folate, total - 26

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +305.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +45%
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
31% 67%
Սպիտակուցներ: 0.79 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 31.15 գ
Ջուր: 67.3 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +305.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +45%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +369.7%
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.033 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +369.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ելակ Plantain
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ելակ Plantain Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 28.85g Plantain
Սպիտակուցներ 0.67g 0.79g Plantain
Ճարպեր 0.3g 0.18g Ելակ
Ածխաջրեր 7.68g 31.15g Plantain
Կալորիականություն 32kcal 116kcal Plantain
Օսլա 0.04g Ելակ
Ֆրուկտոզա 2.44g Ելակ
Շաքար 4.89g 14g Ելակ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2.3g Plantain
Կալցիում 16mg 2mg Ելակ
Երկաթ 0.41mg 0.58mg Plantain
Մագնեզիում 13mg 32mg Plantain
Ֆոսֆոր 24mg 28mg Plantain
Կալիում 153mg 465mg Plantain
Նատրիում 1mg 5mg Ելակ
Ցինկ 0.14mg 0.13mg Ելակ
Պղինձ 0.048mg 0.066mg Plantain
Մանգան 0.386mg Ելակ
Սելեն 0.4µg 1.4µg Plantain
Վիտամին A 12IU 909IU Plantain
Վիտամին A, RAE 1µg 45µg Plantain
Վիտամին E 0.29mg 0.13mg Ելակ
Վիտամին C 58.8mg 10.9mg Ելակ
Վիտամին B1 0.024mg 0.046mg Plantain
Վիտամին B2 0.022mg 0.052mg Plantain
Վիտամին B3 0.386mg 0.756mg Plantain
Վիտամին B5 0.125mg 0.233mg Plantain
Վիտամին B6 0.047mg 0.24mg Plantain
Folate, total 24µg 26µg Plantain
Վիտամին K 2.2µg 0.7µg Ելակ
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.009mg Plantain
Տրեոնին 0.02mg 0.021mg Plantain
Իզոլեյցին 0.016mg 0.022mg Plantain
Լեյցին 0.034mg 0.036mg Plantain
Լիզին 0.026mg 0.037mg Plantain
Մեթիոնին 0.002mg 0.01mg Plantain
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.027mg Plantain
Վալին 0.019mg 0.028mg Plantain
Հիստիդին 0.012mg 0.039mg Plantain
Հագեցած ճարպ 0.015g 0.069g Ելակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043g 0.015g Ելակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g 0.033g Ելակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ելակ Plantain
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Ելակ
18%
Plantain
Mineral Summary Score
13%
Ելակ
13%
Plantain

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ելակ
Ելակ is lower in Շաքար (difference - 9.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.054g)
Which food is lower in glycemic index?
Plantain
Plantain is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Plantain
Plantain is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Plantain
Plantain is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Plantain
Plantain is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
  2. Plantain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: