Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ելակ և Longan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ելակ vs Longan infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +642.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +73.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +252.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 5% 8% 9% 24% 0% 2% 57% 7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +642.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +73.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +252.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Longan
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +536.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 280% 8% 33% 6% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +536.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75%
հավասար Ջուր - 82.75
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75%
հավասար Ջուր - 82.75

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ելակ Longan
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ելակ Longan Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 14.04g Longan
Սպիտակուցներ 0.67g 1.31g Longan
Ճարպեր 0.3g 0.1g Ելակ
Ածխաջրեր 7.68g 15.14g Longan
Կալորիականություն 32kcal 60kcal Longan
Օսլա 0.04g Ելակ
Ֆրուկտոզա 2.44g Ելակ
Շաքար 4.89g Longan
Բջջանյութ(Fiber) 2g 1.1g Ելակ
Կալցիում 16mg 1mg Ելակ
Երկաթ 0.41mg 0.13mg Ելակ
Մագնեզիում 13mg 10mg Ելակ
Ֆոսֆոր 24mg 21mg Ելակ
Կալիում 153mg 266mg Longan
Նատրիում 1mg 0mg Longan
Ցինկ 0.14mg 0.05mg Ելակ
Պղինձ 0.048mg 0.169mg Longan
Մանգան 0.386mg 0.052mg Ելակ
Սելեն 0.4µg Ելակ
Վիտամին A 12IU Ելակ
Վիտամին A, RAE 1µg Ելակ
Վիտամին E 0.29mg Ելակ
Վիտամին C 58.8mg 84mg Longan
Վիտամին B1 0.024mg 0.031mg Longan
Վիտամին B2 0.022mg 0.14mg Longan
Վիտամին B3 0.386mg 0.3mg Ելակ
Վիտամին B5 0.125mg Ելակ
Վիտամին B6 0.047mg Ելակ
Folate, total 24µg Ելակ
Վիտամին K 2.2µg Ելակ
Տրիպտոֆան 0.008mg Ելակ
Տրեոնին 0.02mg 0.034mg Longan
Իզոլեյցին 0.016mg 0.026mg Longan
Լեյցին 0.034mg 0.054mg Longan
Լիզին 0.026mg 0.046mg Longan
Մեթիոնին 0.002mg 0.013mg Longan
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.03mg Longan
Վալին 0.019mg 0.058mg Longan
Հիստիդին 0.012mg 0.012mg
Հագեցած ճարպ 0.015g Longan
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043g Ելակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g Ելակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ելակ Longan
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Ելակ
27%
Longan
Mineral Summary Score
13%
Ելակ
11%
Longan

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ելակ
Ելակ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Ելակ
Ելակ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Ելակ
Ելակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ելակ
Ելակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Longan
Longan is lower in Շաքար (difference - 4.89g)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.015g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
  2. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: