Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ելակ և Lychee սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ելակ vs Lychee infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +601.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 12% 8% 14% 16% 1% 2% 50% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +601.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
4
Lychee
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +195.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +112.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 239% 3% 15% 12% 0% 24% 11% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +195.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +112.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +115.2%
հավասար Այլ - 0.44
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
17% 82%
Սպիտակուցներ: 0.83 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 16.53 գ
Ջուր: 81.76 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +115.2%
հավասար Այլ - 0.44

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +179.1%
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
28% 34% 38%
Հագեցած ճարպ: 0.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.132 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +179.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ելակ Lychee
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ելակ Lychee Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 15.23g Lychee
Սպիտակուցներ 0.67g 0.83g Lychee
Ճարպեր 0.3g 0.44g Lychee
Ածխաջրեր 7.68g 16.53g Lychee
Կալորիականություն 32kcal 66kcal Lychee
Օսլա 0.04g Ելակ
Ֆրուկտոզա 2.44g Ելակ
Շաքար 4.89g 15.23g Ելակ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 1.3g Ելակ
Կալցիում 16mg 5mg Ելակ
Երկաթ 0.41mg 0.31mg Ելակ
Մագնեզիում 13mg 10mg Ելակ
Ֆոսֆոր 24mg 31mg Lychee
Կալիում 153mg 171mg Lychee
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.14mg 0.07mg Ելակ
Պղինձ 0.048mg 0.148mg Lychee
Մանգան 0.386mg 0.055mg Ելակ
Սելեն 0.4µg 0.6µg Lychee
Վիտամին A 12IU 0IU Ելակ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Ելակ
Վիտամին E 0.29mg 0.07mg Ելակ
Վիտամին C 58.8mg 71.5mg Lychee
Վիտամին B1 0.024mg 0.011mg Ելակ
Վիտամին B2 0.022mg 0.065mg Lychee
Վիտամին B3 0.386mg 0.603mg Lychee
Վիտամին B5 0.125mg Ելակ
Վիտամին B6 0.047mg 0.1mg Lychee
Folate, total 24µg 14µg Ելակ
Վիտամին K 2.2µg 0.4µg Ելակ
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.007mg Ելակ
Տրեոնին 0.02mg Ելակ
Իզոլեյցին 0.016mg Ելակ
Լեյցին 0.034mg Ելակ
Լիզին 0.026mg 0.041mg Lychee
Մեթիոնին 0.002mg 0.009mg Lychee
Ֆենիլալանին 0.019mg Ելակ
Վալին 0.019mg Ելակ
Հիստիդին 0.012mg Ելակ
Հագեցած ճարպ 0.015g 0.099g Ելակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043g 0.12g Lychee
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g 0.132g Ելակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ելակ Lychee
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Ելակ
25%
Lychee
Mineral Summary Score
13%
Ելակ
11%
Lychee

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ելակ
Ելակ is lower in Շաքար (difference - 10.34g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.084g)
Which food is lower in glycemic index?
Ելակ
Ելակ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Ելակ
Ելակ is cheaper (difference - $0.7)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
  2. Lychee - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169086/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: