Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ելակ և Խուրմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ելակ vs Խուրմա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +509.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +102.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 26
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 94% 0% 12% 28% 1% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +509.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +102.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 26
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +12.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +12.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +336.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +125%
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +336.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +125%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ելակ Խուրմա
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ելակ Խուրմա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 33.5g Խուրմա
Սպիտակուցներ 0.67g 0.8g Խուրմա
Ճարպեր 0.3g 0.4g Խուրմա
Ածխաջրեր 7.68g 33.5g Խուրմա
Կալորիականություն 32kcal 127kcal Խուրմա
Օսլա 0.04g Ելակ
Ֆրուկտոզա 2.44g Ելակ
Շաքար 4.89g Խուրմա
Բջջանյութ(Fiber) 2g Ելակ
Կալցիում 16mg 27mg Խուրմա
Երկաթ 0.41mg 2.5mg Խուրմա
Մագնեզիում 13mg Ելակ
Ֆոսֆոր 24mg 26mg Խուրմա
Կալիում 153mg 310mg Խուրմա
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.14mg Ելակ
Պղինձ 0.048mg Ելակ
Մանգան 0.386mg Ելակ
Սելեն 0.4µg Ելակ
Վիտամին A 12IU Ելակ
Վիտամին A, RAE 1µg Ելակ
Վիտամին E 0.29mg Ելակ
Վիտամին C 58.8mg 66mg Խուրմա
Վիտամին B1 0.024mg Ելակ
Վիտամին B2 0.022mg Ելակ
Վիտամին B3 0.386mg Ելակ
Վիտամին B5 0.125mg Ելակ
Վիտամին B6 0.047mg Ելակ
Folate, total 24µg Ելակ
Վիտամին K 2.2µg Ելակ
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.014mg Խուրմա
Տրեոնին 0.02mg 0.041mg Խուրմա
Իզոլեյցին 0.016mg 0.035mg Խուրմա
Լեյցին 0.034mg 0.058mg Խուրմա
Լիզին 0.026mg 0.045mg Խուրմա
Մեթիոնին 0.002mg 0.007mg Խուրմա
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.036mg Խուրմա
Վալին 0.019mg 0.042mg Խուրմա
Հիստիդին 0.012mg 0.016mg Խուրմա
Հագեցած ճարպ 0.015g Խուրմա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043g Ելակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g Ելակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ելակ Խուրմա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Ելակ
18%
Խուրմա
Mineral Summary Score
13%
Ելակ
14%
Խուրմա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Շաքար (difference - 4.89g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.015g)
Which food is lower in glycemic index?
Ելակ
Ելակ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Ելակ
Ելակ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in vitamins?
Ելակ
Ելակ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
  2. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: