Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ելակ և Ծիրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ելակ vs Ծիրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +401.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +62.5%
հավասար Երկաթ - 0.39
հավասար Ֆոսֆոր - 23
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 8% 10% 23% 1% 6% 27% 11% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +401.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +62.5%
հավասար Երկաթ - 0.39
հավասար Ֆոսֆոր - 23
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +488%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10558.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +206.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +92%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +50%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 18% 0% 34% 8% 10% 12% 15% 13% 7% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +488%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10558.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +206.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +92%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +50%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +109%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +85%
հավասար Ջուր - 86.35
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +109%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +85%
հավասար Ջուր - 86.35

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +295.3%
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.077 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +295.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +159.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
10% 40% 49%
Օսլա: 0.04 գ
Սախարոզ: 0.47 գ
Գլյուկոզա: 1.99 գ
Ֆրուկտոզա: 2.44 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
64% 26% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.87 գ
Գլյուկոզա: 2.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +159.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ելակ Ծիրան
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ելակ Ծիրան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 9.12g Ծիրան
Սպիտակուցներ 0.67g 1.4g Ծիրան
Ճարպեր 0.3g 0.39g Ծիրան
Ածխաջրեր 7.68g 11.12g Ծիրան
Կալորիականություն 32kcal 48kcal Ծիրան
Օսլա 0.04g Ելակ
Ֆրուկտոզա 2.44g 0.94g Ելակ
Շաքար 4.89g 9.24g Ելակ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2g
Կալցիում 16mg 13mg Ելակ
Երկաթ 0.41mg 0.39mg Ելակ
Մագնեզիում 13mg 10mg Ելակ
Ֆոսֆոր 24mg 23mg Ելակ
Կալիում 153mg 259mg Ծիրան
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.14mg 0.2mg Ծիրան
Պղինձ 0.048mg 0.078mg Ծիրան
Մանգան 0.386mg 0.077mg Ելակ
Սելեն 0.4µg 0.1µg Ելակ
Վիտամին A 12IU 1279IU Ծիրան
Վիտամին A, RAE 1µg 96µg Ծիրան
Վիտամին E 0.29mg 0.89mg Ծիրան
Վիտամին C 58.8mg 10mg Ելակ
Վիտամին B1 0.024mg 0.03mg Ծիրան
Վիտամին B2 0.022mg 0.04mg Ծիրան
Վիտամին B3 0.386mg 0.6mg Ծիրան
Վիտամին B5 0.125mg 0.24mg Ծիրան
Վիտամին B6 0.047mg 0.054mg Ծիրան
Folate, total 24µg 9µg Ելակ
Վիտամին K 2.2µg 3.3µg Ծիրան
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.015mg Ծիրան
Տրեոնին 0.02mg 0.047mg Ծիրան
Իզոլեյցին 0.016mg 0.041mg Ծիրան
Լեյցին 0.034mg 0.077mg Ծիրան
Լիզին 0.026mg 0.097mg Ծիրան
Մեթիոնին 0.002mg 0.006mg Ծիրան
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.052mg Ծիրան
Վալին 0.019mg 0.047mg Ծիրան
Հիստիդին 0.012mg 0.027mg Ծիրան
Հագեցած ճարպ 0.015g 0.027g Ելակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043g 0.17g Ծիրան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g 0.077g Ելակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ելակ Ծիրան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Ելակ
16%
Ծիրան
Mineral Summary Score
13%
Ելակ
10%
Ծիրան

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ծիրան
Ծիրան is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Ծիրան
Ծիրան is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in vitamins?
Ծիրան
Ծիրան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ելակ
Ելակ is lower in Շաքար (difference - 4.35g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.012g)
Which food is richer in minerals?
Ելակ
Ելակ is relatively richer in minerals
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
  2. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: