Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Երշիկ և Այծ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Երշիկ vs Այծ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 47% 0% 0% 0% 157% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 140% 0% 87% 36% 12% 144% 101% 6% 65%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
9
Այծ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 50% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 0% 23% 141% 75% 0% 0% 4% 149% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +480.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +106.9%
հավասար Ջուր - 68.21
13% 18% 4% 62% 3%
Սպիտակուցներ: 13.1 գ
Ճարպեր: 17.6 գ
Ածխաջրեր: 3.9 գ
Ջուր: 62 գ
Այլ: 3.4 գ
27% 3% 68%
Սպիտակուցներ: 27.1 գ
Ճարպեր: 3.03 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.21 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +480.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +106.9%
հավասար Ջուր - 68.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +508.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +913%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.1%
37% 49% 14%
Հագեցած ճարպ: 6.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.27 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.33 գ
37% 54% 9%
Հագեցած ճարպ: 0.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +508.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +913%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Երշիկ Այծ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Երշիկ Այծ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.9g 0g Երշիկ
Սպիտակուցներ 13.1g 27.1g Այծ
Ճարպեր 17.6g 3.03g Երշիկ
Ածխաջրեր 3.9g 0g Երշիկ
Կալորիականություն 226kcal 143kcal Երշիկ
Կալցիում 17mg Այծ
Երկաթ 1.24mg 3.73mg Այծ
Ֆոսֆոր 201mg Այծ
Կալիում 405mg Այծ
Նատրիում 1200mg 86mg Այծ
Ցինկ 5.27mg Այծ
Պղինձ 0.303mg Այծ
Մանգան 0.042mg Այծ
Սելեն 11.8µg Այծ
Վիտամին E 0.34mg Այծ
Վիտամին C 14.8mg 0mg Երշիկ
Վիտամին B1 0.09mg Այծ
Վիտամին B2 0.61mg Այծ
Վիտամին B3 3.95mg Այծ
Folate, total 5µg Այծ
Վիտամին B12 1.19µg Այծ
Վիտամին K 1.2µg Այծ
Տրիպտոֆան 0.403mg Այծ
Տրեոնին 1.29mg Այծ
Իզոլեյցին 1.371mg Այծ
Լեյցին 2.258mg Այծ
Լիզին 2.016mg Այծ
Մեթիոնին 0.726mg Այծ
Ֆենիլալանին 0.941mg Այծ
Վալին 1.452mg Այծ
Հիստիդին 0.565mg Այծ
Խոլեստերին 70mg 75mg Երշիկ
Հագեցած ճարպ 6.23g 0.93g Այծ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.27g 1.36g Երշիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.33g 0.23g Երշիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Երշիկ Այծ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Երշիկ
33%
Այծ
Mineral Summary Score
20%
Երշիկ
59%
Այծ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Երշիկ
Երշիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is cheaper?
Երշիկ
Երշիկ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Նատրիում?
Այծ
Այծ is lower in Նատրիում (difference - 1114mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Այծ
Այծ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.3g)
Which food is lower in glycemic index?
Այծ
Այծ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Այծ
Այծ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Այծ
Այծ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174607/nutrients
  2. Այծ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175304/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: