Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Երշիկ և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Երշիկ vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1345.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 47% 0% 0% 0% 157% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1345.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +59.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 50% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +59.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +300%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +98.6%
հավասար Ածխաջրեր - 3.76
հավասար Ջուր - 64.32
13% 18% 4% 62% 3%
Սպիտակուցներ: 13.1 գ
Ճարպեր: 17.6 գ
Ածխաջրեր: 3.9 գ
Ջուր: 62 գ
Այլ: 3.4 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +300%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +98.6%
հավասար Ածխաջրեր - 3.76
հավասար Ջուր - 64.32

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1212.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +121.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.4%
37% 49% 14%
Հագեցած ճարպ: 6.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.27 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.33 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1212.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +121.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Երշիկ Լյարդ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Երշիկ Լյարդ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.9g 3.76g Երշիկ
Սպիտակուցներ 13.1g 26.02g Լյարդ
Ճարպեր 17.6g 4.4g Երշիկ
Ածխաջրեր 3.9g 3.76g Երշիկ
Կալորիականություն 226kcal 165kcal Երշիկ
Կալցիում 10mg Լյարդ
Երկաթ 1.24mg 17.92mg Լյարդ
Մագնեզիում 14mg Լյարդ
Ֆոսֆոր 241mg Լյարդ
Կալիում 150mg Լյարդ
Նատրիում 1200mg 49mg Լյարդ
Ցինկ 6.72mg Լյարդ
Պղինձ 0.634mg Լյարդ
Մանգան 0.3mg Լյարդ
Սելեն 67.5µg Լյարդ
Վիտամին A 0IU 17997IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 0µg 5405µg Լյարդ
Վիտամին C 14.8mg 23.6mg Լյարդ
Վիտամին B1 0.258mg Լյարդ
Վիտամին B2 2.196mg Լյարդ
Վիտամին B3 8.435mg Լյարդ
Վիտամին B5 4.774mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.57mg Լյարդ
Folate, total 163µg Լյարդ
Վիտամին B12 18.67µg Լյարդ
Տրիպտոֆան 0.366mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg Լյարդ
Իզոլեյցին 1.32mg Լյարդ
Լեյցին 2.319mg Լյարդ
Լիզին 2.007mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.645mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 1.274mg Լյարդ
Վալին 1.607mg Լյարդ
Հիստիդին 0.708mg Լյարդ
Խոլեստերին 70mg 355mg Երշիկ
Հագեցած ճարպ 6.23g 1.41g Լյարդ
22:6 n-3 (DHA) 0.03g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0.04g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.27g 0.63g Երշիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.33g 1.05g Երշիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Երշիկ Լյարդ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Երշիկ
397%
Լյարդ
Mineral Summary Score
20%
Երշիկ
161%
Լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 1151mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.82g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Երշիկ
Երշիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 285mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174607/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: