Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Երշիկ և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Երշիկ vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 47% 0% 0% 0% 157% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 33% 20% 106% 38% 9% 66% 25% 2% 248%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
11
Խոզ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 50% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 39% 2% 220% 75% 95% 42% 108% 4% 88% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +282%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +108.5%
հավասար Ջուր - 57.87
13% 18% 4% 62% 3%
Սպիտակուցներ: 13.1 գ
Ճարպեր: 17.6 գ
Ածխաջրեր: 3.9 գ
Ջուր: 62 գ
Այլ: 3.4 գ
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +282%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +108.5%
հավասար Ջուր - 57.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16.1%
37% 49% 14%
Հագեցած ճարպ: 6.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.27 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.33 գ
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Երշիկ Խոզ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Երշիկ Խոզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.9g 0g Երշիկ
Սպիտակուցներ 13.1g 27.32g Խոզ
Ճարպեր 17.6g 13.92g Երշիկ
Ածխաջրեր 3.9g 0g Երշիկ
Կալորիականություն 226kcal 242kcal Խոզ
Կալցիում 19mg Խոզ
Երկաթ 1.24mg 0.87mg Երշիկ
Մագնեզիում 28mg Խոզ
Ֆոսֆոր 246mg Խոզ
Կալիում 423mg Խոզ
Նատրիում 1200mg 62mg Խոզ
Ցինկ 2.39mg Խոզ
Պղինձ 0.073mg Խոզ
Մանգան 0.009mg Խոզ
Սելեն 45.3µg Խոզ
Վիտամին A 0IU 7IU Խոզ
Վիտամին A, RAE 0µg 2µg Խոզ
Վիտամին E 0.29mg Խոզ
Վիտամին D 53IU Խոզ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg Խոզ
Վիտամին C 14.8mg 0.6mg Երշիկ
Վիտամին B1 0.877mg Խոզ
Վիտամին B2 0.321mg Խոզ
Վիտամին B3 5.037mg Խոզ
Վիտամին B5 0.698mg Խոզ
Վիտամին B6 0.464mg Խոզ
Folate, total 5µg Խոզ
Վիտամին B12 0.7µg Խոզ
Տրիպտոֆան 0.338mg Խոզ
Տրեոնին 1.234mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.26mg Խոզ
Լեյցին 2.177mg Խոզ
Լիզին 2.446mg Խոզ
Մեթիոնին 0.712mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.086mg Խոզ
Վալին 1.473mg Խոզ
Հիստիդին 1.067mg Խոզ
Խոլեստերին 70mg 80mg Երշիկ
Հագեցած ճարպ 6.23g 5.23g Խոզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.27g 6.19g Երշիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.33g 1.2g Երշիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Երշիկ Խոզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Երշիկ
56%
Խոզ
Mineral Summary Score
20%
Երշիկ
55%
Խոզ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խոզ
Խոզ is lower in Նատրիում (difference - 1138mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզ
Խոզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզ
Խոզ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in minerals?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Երշիկ
Երշիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174607/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: