Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Երշիկ և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Երշիկ vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.4%
հավասար Նատրիում - 1203
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 47% 0% 0% 0% 157% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 56% 10% 85% 26% 157% 79% 27% 8% 107%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.4%
հավասար Նատրիում - 1203

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 50% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 24% 0% 189% 47% 76% 25% 93% 3% 82% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +218.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +160%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28.5%
հավասար Ջուր - 67.67
13% 18% 4% 62% 3%
Սպիտակուցներ: 13.1 գ
Ճարպեր: 17.6 գ
Ածխաջրեր: 3.9 գ
Ջուր: 62 գ
Այլ: 3.4 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +218.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +160%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28.5%
հավասար Ջուր - 67.67

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +215.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +331.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.9%
37% 49% 14%
Հագեցած ճարպ: 6.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.27 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.33 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +215.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +331.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Երշիկ Խոզապուխտ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Երշիկ Խոզապուխտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.9g 1.5g Երշիկ
Սպիտակուցներ 13.1g 20.93g Խոզապուխտ
Ճարպեր 17.6g 5.53g Երշիկ
Ածխաջրեր 3.9g 1.5g Երշիկ
Կալորիականություն 226kcal 145kcal Երշիկ
Կալցիում 8mg Խոզապուխտ
Երկաթ 1.24mg 1.48mg Խոզապուխտ
Մագնեզիում 14mg Խոզապուխտ
Ֆոսֆոր 196mg Խոզապուխտ
Կալիում 287mg Խոզապուխտ
Նատրիում 1200mg 1203mg Երշիկ
Ցինկ 2.88mg Խոզապուխտ
Պղինձ 0.079mg Խոզապուխտ
Մանգան 0.054mg Խոզապուխտ
Սելեն 19.5µg Խոզապուխտ
Վիտամին E 0.25mg Խոզապուխտ
Վիտամին D 32IU Խոզապուխտ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg Խոզապուխտ
Վիտամին C 14.8mg 0mg Երշիկ
Վիտամին B1 0.754mg Խոզապուխտ
Վիտամին B2 0.202mg Խոզապուխտ
Վիտամին B3 4.023mg Խոզապուխտ
Վիտամին B5 0.403mg Խոզապուխտ
Վիտամին B6 0.4mg Խոզապուխտ
Folate, total 3µg Խոզապուխտ
Վիտամին B12 0.65µg Խոզապուխտ
Տրիպտոֆան 0.251mg Խոզապուխտ
Տրեոնին 0.931mg Խոզապուխտ
Իզոլեյցին 0.918mg Խոզապուխտ
Լեյցին 1.661mg Խոզապուխտ
Լիզին 1.775mg Խոզապուխտ
Մեթիոնին 0.553mg Խոզապուխտ
Ֆենիլալանին 0.904mg Խոզապուխտ
Վալին 0.908mg Խոզապուխտ
Հիստիդին 0.75mg Խոզապուխտ
Խոլեստերին 70mg 53mg Խոզապուխտ
Հագեցած ճարպ 6.23g 1.81g Խոզապուխտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.27g 2.62g Երշիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.33g 0.54g Երշիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Երշիկ Խոզապուխտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Երշիկ
45%
Խոզապուխտ
Mineral Summary Score
20%
Երշիկ
55%
Խոզապուխտ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.42g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Երշիկ
Երշիկ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174607/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: