Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Երշիկ և Պաստրոմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Երշիկ vs Պաստրոմա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +79%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -10.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 47% 0% 0% 0% 157% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 84% 13% 75% 19% 141% 136% 31% 4% 97%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +79%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -10.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 50% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 3% 3% 1% 14% 38% 80% 16% 51% 5% 234% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +202.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.1%
13% 18% 4% 62% 3%
Սպիտակուցներ: 13.1 գ
Ճարպեր: 17.6 գ
Ածխաջրեր: 3.9 գ
Ջուր: 62 գ
Այլ: 3.4 գ
22% 6% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 21.8 գ
Ճարպեր: 5.82 գ
Ածխաջրեր: 0.36 գ
Ջուր: 69.53 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +202.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +290.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1506.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57%
37% 49% 14%
Հագեցած ճարպ: 6.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.27 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.33 գ
54% 43% 3%
Հագեցած ճարպ: 2.681 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.145 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +290.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1506.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Երշիկ Պաստրոմա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Երշիկ Պաստրոմա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.9g 0.36g Երշիկ
Սպիտակուցներ 13.1g 21.8g Պաստրոմա
Ճարպեր 17.6g 5.82g Երշիկ
Ածխաջրեր 3.9g 0.36g Երշիկ
Կալորիականություն 226kcal 147kcal Երշիկ
Ֆրուկտոզա 0.01g Պաստրոմա
Շաքար 0g 0.1g Երշիկ
Կալցիում 10mg Պաստրոմա
Երկաթ 1.24mg 2.22mg Պաստրոմա
Մագնեզիում 17mg Պաստրոմա
Ֆոսֆոր 175mg Պաստրոմա
Կալիում 210mg Պաստրոմա
Նատրիում 1200mg 1078mg Պաստրոմա
Ցինկ 4.98mg Պաստրոմա
Պղինձ 0.091mg Պաստրոմա
Մանգան 0.027mg Պաստրոմա
Սելեն 17.7µg Պաստրոմա
Վիտամին A 0IU 42IU Պաստրոմա
Վիտամին A, RAE 0µg 2µg Պաստրոմա
Վիտամին E 0.12mg Պաստրոմա
Վիտամին D 4IU Պաստրոմա
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Պաստրոմա
Վիտամին C 14.8mg 0.3mg Երշիկ
Վիտամին B1 0.052mg Պաստրոմա
Վիտամին B2 0.161mg Պաստրոմա
Վիտամին B3 4.26mg Պաստրոմա
Վիտամին B5 0.265mg Պաստրոմա
Վիտամին B6 0.221mg Պաստրոմա
Folate, total 6µg Պաստրոմա
Վիտամին B12 1.87µg Պաստրոմա
Վիտամին K 0.7µg Պաստրոմա
Տրիպտոֆան 0.141mg Պաստրոմա
Տրեոնին 0.857mg Պաստրոմա
Իզոլեյցին 0.976mg Պաստրոմա
Լեյցին 1.706mg Պաստրոմա
Լիզին 1.812mg Պաստրոմա
Մեթիոնին 0.558mg Պաստրոմա
Ֆենիլալանին 0.847mg Պաստրոմա
Վալին 1.065mg Պաստրոմա
Հիստիդին 0.684mg Պաստրոմա
Խոլեստերին 70mg 68mg Պաստրոմա
Հագեցած ճարպ 6.23g 2.681g Պաստրոմա
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.27g 2.118g Երշիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.33g 0.145g Երշիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Երշիկ Պաստրոմա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Երշիկ
37%
Պաստրոմա
Mineral Summary Score
20%
Երշիկ
60%
Պաստրոմա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is lower in Նատրիում (difference - 122mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.549g)
Which food is richer in minerals?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Երշիկ
Երշիկ is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in glycemic index?
Երշիկ
Երշիկ is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is cheaper?
Երշիկ
Երշիկ is cheaper (difference - $0.7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174607/nutrients
  2. Պաստրոմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170204/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: