Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Երուսաղեմի կանկար և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Երուսաղեմի կանկար vs Rapini infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +118.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +558.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 73
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 128% 13% 34% 38% 1% 4% 47% 8% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +118.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +558.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 73

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
7
Rapini
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13010%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +752.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +405%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +538.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +223900%
հավասար Վիտամին B3 - 1.221
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 14% 50% 14% 25% 24% 18% 10% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13010%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +752.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +405%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +538.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +223900%
հավասար Վիտամին B3 - 1.221

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +511.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +170.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.6%
2% 17% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 17.44 գ
Ջուր: 78.01 գ
Այլ: 2.54 գ
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +511.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +170.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +550%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12900%
80% 20%
Հագեցած ճարպ: 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.001 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +550%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12900%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Երուսաղեմի կանկար Rapini
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Երուսաղեմի կանկար Rapini Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.84g 0.15g Երուսաղեմի կանկար
Սպիտակուցներ 2g 3.17g Rapini
Ճարպեր 0.01g 0.49g Rapini
Ածխաջրեր 17.44g 2.85g Երուսաղեմի կանկար
Կալորիականություն 73kcal 22kcal Երուսաղեմի կանկար
Ֆրուկտոզա 0.17g Rapini
Շաքար 9.6g 0.38g Rapini
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2.7g Rapini
Կալցիում 14mg 108mg Rapini
Երկաթ 3.4mg 2.14mg Երուսաղեմի կանկար
Մագնեզիում 17mg 22mg Rapini
Ֆոսֆոր 78mg 73mg Երուսաղեմի կանկար
Կալիում 429mg 196mg Երուսաղեմի կանկար
Նատրիում 4mg 33mg Երուսաղեմի կանկար
Ցինկ 0.12mg 0.77mg Rapini
Պղինձ 0.14mg 0.042mg Երուսաղեմի կանկար
Մանգան 0.06mg 0.395mg Rapini
Սելեն 0.7µg 1µg Rapini
Վիտամին A 20IU 2622IU Rapini
Վիտամին A, RAE 1µg 131µg Rapini
Վիտամին E 0.19mg 1.62mg Rapini
Վիտամին C 4mg 20.2mg Rapini
Վիտամին B1 0.2mg 0.162mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B2 0.06mg 0.129mg Rapini
Վիտամին B3 1.3mg 1.221mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B5 0.397mg 0.322mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B6 0.077mg 0.171mg Rapini
Folate, total 13µg 83µg Rapini
Վիտամին K 0.1µg 224µg Rapini
Տրիպտոֆան 0.043mg Rapini
Տրեոնին 0.106mg Rapini
Իզոլեյցին 0.104mg Rapini
Լեյցին 0.17mg Rapini
Լիզին 0.198mg Rapini
Մեթիոնին 0.048mg Rapini
Ֆենիլալանին 0.128mg Rapini
Վալին 0.153mg Rapini
Հիստիդին 0.066mg Rapini
Հագեցած ճարպ 0g 0.05g Երուսաղեմի կանկար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.026g Rapini
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001g 0.13g Rapini

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Երուսաղեմի կանկար Rapini
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Երուսաղեմի կանկար
86%
Rapini
Mineral Summary Score
28%
Երուսաղեմի կանկար
27%
Rapini

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.05g)
Which food is lower in Շաքար?
Rapini
Rapini is lower in Շաքար (difference - 9.22g)
Which food is richer in vitamins?
Rapini
Rapini is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Երուսաղեմի կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients
  2. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: