Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Երուսաղեմի կանկար և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Երուսաղեմի կանկար vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +290%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +84.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 128% 13% 34% 38% 1% 4% 47% 8% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 13% 8% 9% 21% 6% 8% 17% 10% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +290%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +84.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +411.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +270%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1200%
հավասար Վիտամին B6 - 0.071
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 14% 50% 14% 25% 24% 18% 10% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 50% 3% 9% 5% 10% 17% 19% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +411.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +270%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1200%
հավասար Վիտամին B6 - 0.071

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +412.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +361.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +900%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.1%
2% 17% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 17.44 գ
Ջուր: 78.01 գ
Այլ: 2.54 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +412.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +361.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +900%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +325%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4700%
80% 20%
Հագեցած ճարպ: 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.001 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +325%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4700%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Երուսաղեմի կանկար Բողկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Երուսաղեմի կանկար Բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.84g 1.8g Երուսաղեմի կանկար
Սպիտակուցներ 2g 0.68g Երուսաղեմի կանկար
Ճարպեր 0.01g 0.1g Բողկ
Ածխաջրեր 17.44g 3.4g Երուսաղեմի կանկար
Կալորիականություն 73kcal 16kcal Երուսաղեմի կանկար
Ֆրուկտոզա 0.71g Բողկ
Շաքար 9.6g 1.86g Բողկ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.6g
Կալցիում 14mg 25mg Բողկ
Երկաթ 3.4mg 0.34mg Երուսաղեմի կանկար
Մագնեզիում 17mg 10mg Երուսաղեմի կանկար
Ֆոսֆոր 78mg 20mg Երուսաղեմի կանկար
Կալիում 429mg 233mg Երուսաղեմի կանկար
Նատրիում 4mg 39mg Երուսաղեմի կանկար
Ցինկ 0.12mg 0.28mg Բողկ
Պղինձ 0.14mg 0.05mg Երուսաղեմի կանկար
Մանգան 0.06mg 0.069mg Բողկ
Սելեն 0.7µg 0.6µg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին A 20IU 7IU Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին E 0.19mg 0mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին C 4mg 14.8mg Բողկ
Վիտամին B1 0.2mg 0.012mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B2 0.06mg 0.039mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B3 1.3mg 0.254mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B5 0.397mg 0.165mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B6 0.077mg 0.071mg Երուսաղեմի կանկար
Folate, total 13µg 25µg Բողկ
Վիտամին K 0.1µg 1.3µg Բողկ
Տրիպտոֆան 0.009mg Բողկ
Տրեոնին 0.023mg Բողկ
Իզոլեյցին 0.02mg Բողկ
Լեյցին 0.031mg Բողկ
Լիզին 0.033mg Բողկ
Մեթիոնին 0.01mg Բողկ
Ֆենիլալանին 0.036mg Բողկ
Վալին 0.035mg Բողկ
Հիստիդին 0.013mg Բողկ
Հագեցած ճարպ 0g 0.032g Երուսաղեմի կանկար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.017g Բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001g 0.048g Բողկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Երուսաղեմի կանկար Բողկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Երուսաղեմի կանկար
10%
Բողկ
Mineral Summary Score
28%
Երուսաղեմի կանկար
10%
Բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Նատրիում (difference - 35mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.032g)
Which food is richer in vitamins?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բողկ
Բողկ is lower in Շաքար (difference - 7.74g)
Which food is cheaper?
Բողկ
Բողկ is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Երուսաղեմի կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: