Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Երուսաղեմի կանկար և Սոխ-շալոտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Երուսաղեմի կանկար vs Սոխ-շալոտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +386.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +71.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 128% 13% 34% 38% 1% 4% 47% 8% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +386.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +71.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +348.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +700%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 14% 50% 14% 25% 24% 18% 10% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +348.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +700%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +217.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +900%
հավասար Ածխաջրեր - 16.8
հավասար Ջուր - 79.8
2% 17% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 17.44 գ
Ջուր: 78.01 գ
Այլ: 2.54 գ
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +217.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +900%
հավասար Ածխաջրեր - 16.8
հավասար Ջուր - 79.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3800%
80% 20%
Հագեցած ճարպ: 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.001 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3800%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Երուսաղեմի կանկար Սոխ-շալոտ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Երուսաղեմի կանկար Սոխ-շալոտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.84g 13.6g Երուսաղեմի կանկար
Սպիտակուցներ 2g 2.5g Սոխ-շալոտ
Ճարպեր 0.01g 0.1g Սոխ-շալոտ
Ածխաջրեր 17.44g 16.8g Երուսաղեմի կանկար
Կալորիականություն 73kcal 72kcal Երուսաղեմի կանկար
Շաքար 9.6g 7.87g Սոխ-շալոտ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 3.2g Սոխ-շալոտ
Կալցիում 14mg 37mg Սոխ-շալոտ
Երկաթ 3.4mg 1.2mg Երուսաղեմի կանկար
Մագնեզիում 17mg 21mg Սոխ-շալոտ
Ֆոսֆոր 78mg 60mg Երուսաղեմի կանկար
Կալիում 429mg 334mg Երուսաղեմի կանկար
Նատրիում 4mg 12mg Երուսաղեմի կանկար
Ցինկ 0.12mg 0.4mg Սոխ-շալոտ
Պղինձ 0.14mg 0.088mg Երուսաղեմի կանկար
Մանգան 0.06mg 0.292mg Սոխ-շալոտ
Սելեն 0.7µg 1.2µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին A 20IU 4IU Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին E 0.19mg 0.04mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին C 4mg 8mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին B1 0.2mg 0.06mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B2 0.06mg 0.02mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B3 1.3mg 0.2mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B5 0.397mg 0.29mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B6 0.077mg 0.345mg Սոխ-շալոտ
Folate, total 13µg 34µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին K 0.1µg 0.8µg Սոխ-շալոտ
Տրիպտոֆան 0.028mg Սոխ-շալոտ
Տրեոնին 0.098mg Սոխ-շալոտ
Իզոլեյցին 0.106mg Սոխ-շալոտ
Լեյցին 0.149mg Սոխ-շալոտ
Լիզին 0.125mg Սոխ-շալոտ
Մեթիոնին 0.027mg Սոխ-շալոտ
Ֆենիլալանին 0.081mg Սոխ-շալոտ
Վալին 0.11mg Սոխ-շալոտ
Հիստիդին 0.043mg Սոխ-շալոտ
Հագեցած ճարպ 0g 0.017g Երուսաղեմի կանկար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.014g Սոխ-շալոտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001g 0.039g Սոխ-շալոտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Երուսաղեմի կանկար Սոխ-շալոտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Երուսաղեմի կանկար
15%
Սոխ-շալոտ
Mineral Summary Score
28%
Երուսաղեմի կանկար
21%
Սոխ-շալոտ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Շաքար (difference - 1.73g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Նատրիում?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Երուսաղեմի կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients
  2. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: