Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Երուսաղեմի կանկար և Սուկոտաշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Երուսաղեմի կանկար vs Սուկոտաշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1046.7%
հավասար Նատրիում - 4
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 128% 13% 34% 38% 1% 4% 47% 8% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 69% 35% 49% 33% 1% 17% 62% 90% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1046.7%
հավասար Նատրիում - 4

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +210.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +277.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +207.7%
հավասար Վիտամին B1 - 0.208
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 14% 50% 14% 25% 24% 18% 10% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 0% 0% 51% 53% 19% 30% 8% 30% 30% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +210.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +277.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +207.7%
հավասար Վիտամին B1 - 0.208

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.3%
հավասար Ջուր - 73.1
2% 17% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 17.44 գ
Ջուր: 78.01 գ
Այլ: 2.54 գ
5% 20% 73%
Սպիտակուցներ: 5.03 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 73.1 գ
Այլ: 1.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.3%
հավասար Ջուր - 73.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4850%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +48800%
80% 20%
Հագեցած ճարպ: 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.001 գ
22% 23% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.19 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.198 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.489 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4850%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +48800%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Երուսաղեմի կանկար Սուկոտաշ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Երուսաղեմի կանկար Սուկոտաշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.84g 15.79g Երուսաղեմի կանկար
Սպիտակուցներ 2g 5.03g Սուկոտաշ
Ճարպեր 0.01g 1.02g Սուկոտաշ
Ածխաջրեր 17.44g 19.59g Սուկոտաշ
Կալորիականություն 73kcal 99kcal Սուկոտաշ
Շաքար 9.6g Սուկոտաշ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 3.8g Սուկոտաշ
Կալցիում 14mg 18mg Սուկոտաշ
Երկաթ 3.4mg 1.83mg Երուսաղեմի կանկար
Մագնեզիում 17mg 48mg Սուկոտաշ
Ֆոսֆոր 78mg 113mg Սուկոտաշ
Կալիում 429mg 369mg Երուսաղեմի կանկար
Նատրիում 4mg 4mg
Ցինկ 0.12mg 0.61mg Սուկոտաշ
Պղինձ 0.14mg 0.186mg Սուկոտաշ
Մանգան 0.06mg 0.688mg Սուկոտաշ
Սելեն 0.7µg 0.6µg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին A 20IU 292IU Սուկոտաշ
Վիտամին A, RAE 1µg 15µg Սուկոտաշ
Վիտամին E 0.19mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին C 4mg 15.1mg Սուկոտաշ
Վիտամին B1 0.2mg 0.208mg Սուկոտաշ
Վիտամին B2 0.06mg 0.082mg Սուկոտաշ
Վիտամին B3 1.3mg 1.587mg Սուկոտաշ
Վիտամին B5 0.397mg 0.128mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B6 0.077mg 0.13mg Սուկոտաշ
Folate, total 13µg 40µg Սուկոտաշ
Վիտամին K 0.1µg Երուսաղեմի կանկար
Տրիպտոֆան 0.056mg Սուկոտաշ
Տրեոնին 0.209mg Սուկոտաշ
Իզոլեյցին 0.284mg Սուկոտաշ
Լեյցին 0.443mg Սուկոտաշ
Լիզին 0.295mg Սուկոտաշ
Մեթիոնին 0.068mg Սուկոտաշ
Ֆենիլալանին 0.243mg Սուկոտաշ
Վալին 0.306mg Սուկոտաշ
Հիստիդին 0.16mg Սուկոտաշ
Հագեցած ճարպ 0g 0.19g Երուսաղեմի կանկար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.198g Սուկոտաշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001g 0.489g Սուկոտաշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Երուսաղեմի կանկար Սուկոտաշ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Երուսաղեմի կանկար
20%
Սուկոտաշ
Mineral Summary Score
28%
Երուսաղեմի կանկար
36%
Սուկոտաշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Շաքար (difference - 9.6g)
Which food is lower in glycemic index?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.19g)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (4 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Երուսաղեմի կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients
  2. Սուկոտաշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169300/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: