Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եփած լոբի և Եգիպտացորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Եգիպտացորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +342.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +224.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2750%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 17% 19% 33% 20% 1% 17% 17% 22% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +342.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +224.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2750%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +411%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +54.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 2% 0% 19% 24% 14% 32% 48% 33% 18% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +411%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +54.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +243.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +258.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.6%
հավասար Ածխաջրեր - 20.98
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.41 գ
Ճարպեր: 1.5 գ
Ածխաջրեր: 20.98 գ
Ջուր: 73.41 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +243.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +258.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.6%
հավասար Ածխաջրեր - 20.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +470.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +22.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.9%
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.74 գ
17% 32% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.374 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.603 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +470.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +22.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եփած լոբի Եգիպտացորեն
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Եգիպտացորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 18.58g Եգիպտացորեն
Սպիտակուցներ 5.54g 3.41g Եփած լոբի
Ճարպեր 5.15g 1.5g Եփած լոբի
Ածխաջրեր 21.63g 20.98g Եփած լոբի
Կալորիականություն 155kcal 96kcal Եփած լոբի
Օսլա 7.17g Եգիպտացորեն
Ֆրուկտոզա 0.79g Եգիպտացորեն
Շաքար 4.54g Եփած լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 2.4g Եփած լոբի
Կալցիում 61mg 3mg Եփած լոբի
Երկաթ 1.99mg 0.45mg Եփած լոբի
Մագնեզիում 43mg 26mg Եփած լոբի
Ֆոսֆոր 109mg 77mg Եփած լոբի
Կալիում 358mg 218mg Եփած լոբի
Նատրիում 422mg 1mg Եգիպտացորեն
Ցինկ 0.73mg 0.62mg Եփած լոբի
Պղինձ 0.159mg 0.049mg Եփած լոբի
Մանգան 0.255mg 0.167mg Եփած լոբի
Սելեն 5.7µg 0.2µg Եփած լոբի
Վիտամին A 0IU 263IU Եգիպտացորեն
Վիտամին A, RAE 0µg 13µg Եգիպտացորեն
Վիտամին E 0.09mg Եգիպտացորեն
Վիտամին C 1.1mg 5.5mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B1 0.136mg 0.093mg Եփած լոբի
Վիտամին B2 0.049mg 0.057mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B3 0.408mg 1.683mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B5 0.155mg 0.792mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B6 0.09mg 0.139mg Եգիպտացորեն
Folate, total 48µg 23µg Եփած լոբի
Վիտամին K 0.4µg Եգիպտացորեն
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.023mg Եփած լոբի
Տրեոնին 0.228mg 0.133mg Եփած լոբի
Իզոլեյցին 0.242mg 0.133mg Եփած լոբի
Լեյցին 0.428mg 0.358mg Եփած լոբի
Լիզին 0.379mg 0.141mg Եփած լոբի
Մեթիոնին 0.086mg 0.069mg Եփած լոբի
Ֆենիլալանին 0.287mg 0.155mg Եփած լոբի
Վալին 0.282mg 0.191mg Եփած լոբի
Հիստիդին 0.153mg 0.091mg Եփած լոբի
Խոլեստերին 5mg 0mg Եգիպտացորեն
Հագեցած ճարպ 1.948g 0.197g Եգիպտացորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 0.374g Եփած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 0.603g Եփած լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եփած լոբի Եգիպտացորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Եփած լոբի
17%
Եգիպտացորեն
Mineral Summary Score
39%
Եփած լոբի
14%
Եգիպտացորեն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Շաքար (difference - 4.54g)
Which food is lower in glycemic index?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in minerals?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in Նատրիում (difference - 421mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.751g)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Եգիպտացորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: