Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եփած լոբի և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +60.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +170.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +440%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +486%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +60.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +170.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +440%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +486%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
8
Հաց
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +222.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +679.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1431.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +194.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +79.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +222.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +679.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1431.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +194.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +79.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +169%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.4%
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +169%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +109.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +132.4%
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.74 գ
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +109.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +132.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եփած լոբի Հաց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Հաց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 51.07g Հաց
Սպիտակուցներ 5.54g 12.96g Հաց
Ճարպեր 5.15g 4.27g Եփած լոբի
Ածխաջրեր 21.63g 55.77g Հաց
Կալորիականություն 155kcal 313kcal Հաց
Շաքար 6.42g Եփած լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 4.7g Եփած լոբի
Կալցիում 61mg 165mg Հաց
Երկաթ 1.99mg 4.09mg Հաց
Մագնեզիում 43mg 59mg Հաց
Ֆոսֆոր 109mg 188mg Հաց
Կալիում 358mg 223mg Եփած լոբի
Նատրիում 422mg 601mg Եփած լոբի
Ցինկ 0.73mg 1.47mg Հաց
Պղինձ 0.159mg 0.198mg Հաց
Մանգան 0.255mg 1.377mg Հաց
Սելեն 5.7µg 33.4µg Հաց
Վիտամին E 0.24mg Հաց
Վիտամին C 1.1mg 0.2mg Եփած լոբի
Վիտամին B1 0.136mg 0.439mg Հաց
Վիտամին B2 0.049mg 0.382mg Հաց
Վիտամին B3 0.408mg 6.25mg Հաց
Վիտամին B5 0.155mg 0.456mg Հաց
Վիտամին B6 0.09mg 0.153mg Հաց
Folate, total 48µg 86µg Հաց
Վիտամին K 5.7µg Հաց
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.092mg Հաց
Տրեոնին 0.228mg 0.299mg Հաց
Իզոլեյցին 0.242mg 0.258mg Հաց
Լեյցին 0.428mg 0.461mg Հաց
Լիզին 0.379mg 0.215mg Եփած լոբի
Մեթիոնին 0.086mg 0.105mg Հաց
Ֆենիլալանին 0.287mg 0.315mg Հաց
Վալին 0.282mg 0.31mg Հաց
Հիստիդին 0.153mg 0.15mg Եփած լոբի
Խոլեստերին 5mg 0mg Հաց
Հագեցած ճարպ 1.948g 0.989g Հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 1.019g Եփած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 1.72g Հաց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եփած լոբի Հաց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Եփած լոբի
38%
Հաց
Mineral Summary Score
39%
Եփած լոբի
89%
Հաց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հաց
Հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաց
Հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.959g)
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հաց
Հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Շաքար (difference - 6.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Նատրիում (difference - 179mg)
Which food is lower in glycemic index?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in glycemic index (difference - 20)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: