Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եփած լոբի և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Ձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +238.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +437.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +218.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +228.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +591.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +409.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +45.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +238.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +437.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +218.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +228.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +591.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +409.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +45.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +767.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1620.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +695.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +133.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +767.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1620.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +695.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +133.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +568.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +139.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +230.6%
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +568.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +139.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +230.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +105.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +40.4%
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.74 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +105.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +40.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եփած լոբի Ձավար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Ձավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 61.5g Ձավար
Սպիտակուցներ 5.54g 13.25g Ձավար
Ճարպեր 5.15g 3.4g Եփած լոբի
Ածխաջրեր 21.63g 71.5g Ձավար
Կալորիականություն 155kcal 343kcal Ձավար
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 10g Ձավար
Կալցիում 61mg 18mg Եփած լոբի
Երկաթ 1.99mg 2.2mg Ձավար
Մագնեզիում 43mg 231mg Ձավար
Ֆոսֆոր 109mg 347mg Ձավար
Կալիում 358mg 460mg Ձավար
Նատրիում 422mg 1mg Ձավար
Ցինկ 0.73mg 2.4mg Ձավար
Պղինձ 0.159mg 1.1mg Ձավար
Մանգան 0.255mg 1.3mg Ձավար
Սելեն 5.7µg 8.3µg Ձավար
Վիտամին C 1.1mg 0mg Եփած լոբի
Վիտամին B1 0.136mg 0.101mg Եփած լոբի
Վիտամին B2 0.049mg 0.425mg Ձավար
Վիտամին B3 0.408mg 7.02mg Ձավար
Վիտամին B5 0.155mg 1.233mg Ձավար
Վիտամին B6 0.09mg 0.21mg Ձավար
Folate, total 48µg 30µg Եփած լոբի
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.192mg Ձավար
Տրեոնին 0.228mg 0.506mg Ձավար
Իզոլեյցին 0.242mg 0.498mg Ձավար
Լեյցին 0.428mg 0.832mg Ձավար
Լիզին 0.379mg 0.672mg Ձավար
Մեթիոնին 0.086mg 0.172mg Ձավար
Ֆենիլալանին 0.287mg 0.52mg Ձավար
Վալին 0.282mg 0.678mg Ձավար
Հիստիդին 0.153mg 0.309mg Ձավար
Խոլեստերին 5mg 0mg Ձավար
Հագեցած ճարպ 1.948g 0.741g Ձավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 1.04g Եփած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 1.039g Ձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եփած լոբի Ձավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Եփած լոբի
33%
Ձավար
Mineral Summary Score
39%
Եփած լոբի
109%
Ձավար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 421mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձավար
Ձավար is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձավար
Ձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.207g)
Which food is richer in minerals?
Ձավար
Ձավար is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is cheaper (difference - $0.8)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: