Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եփած լոբի և Սիսեռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Սիսեռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +23%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +54.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +303.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +23%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +54.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +303.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +258.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +258.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +172.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +26.8%
հավասար Ջուր - 60.21
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +172.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +26.8%
հավասար Ջուր - 60.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +265.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +56.2%
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.74 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.156 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +265.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +56.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եփած լոբի Սիսեռ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Սիսեռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 19.82g Սիսեռ
Սպիտակուցներ 5.54g 8.86g Սիսեռ
Ճարպեր 5.15g 2.59g Եփած լոբի
Ածխաջրեր 21.63g 27.42g Սիսեռ
Կալորիականություն 155kcal 164kcal Սիսեռ
Շաքար 4.8g Եփած լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 7.6g Սիսեռ
Կալցիում 61mg 49mg Եփած լոբի
Երկաթ 1.99mg 2.89mg Սիսեռ
Մագնեզիում 43mg 48mg Սիսեռ
Ֆոսֆոր 109mg 168mg Սիսեռ
Կալիում 358mg 291mg Եփած լոբի
Նատրիում 422mg 7mg Սիսեռ
Ցինկ 0.73mg 1.53mg Սիսեռ
Պղինձ 0.159mg 0.352mg Սիսեռ
Մանգան 0.255mg 1.03mg Սիսեռ
Սելեն 5.7µg 3.7µg Եփած լոբի
Վիտամին A 0IU 27IU Սիսեռ
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Սիսեռ
Վիտամին E 0.35mg Սիսեռ
Վիտամին C 1.1mg 1.3mg Սիսեռ
Վիտամին B1 0.136mg 0.116mg Եփած լոբի
Վիտամին B2 0.049mg 0.063mg Սիսեռ
Վիտամին B3 0.408mg 0.526mg Սիսեռ
Վիտամին B5 0.155mg 0.286mg Սիսեռ
Վիտամին B6 0.09mg 0.139mg Սիսեռ
Folate, total 48µg 172µg Սիսեռ
Վիտամին K 4µg Սիսեռ
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.085mg Սիսեռ
Տրեոնին 0.228mg 0.329mg Սիսեռ
Իզոլեյցին 0.242mg 0.38mg Սիսեռ
Լեյցին 0.428mg 0.631mg Սիսեռ
Լիզին 0.379mg 0.593mg Սիսեռ
Մեթիոնին 0.086mg 0.116mg Սիսեռ
Ֆենիլալանին 0.287mg 0.475mg Սիսեռ
Վալին 0.282mg 0.372mg Սիսեռ
Հիստիդին 0.153mg 0.244mg Սիսեռ
Խոլեստերին 5mg 0mg Սիսեռ
Հագեցած ճարպ 1.948g 0.269g Սիսեռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 0.583g Եփած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 1.156g Սիսեռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եփած լոբի Սիսեռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Եփած լոբի
21%
Սիսեռ
Mineral Summary Score
39%
Եփած լոբի
57%
Սիսեռ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in Նատրիում (difference - 415mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.679g)
Which food is lower in glycemic index?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Սիսեռ
Սիսեռ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ
Սիսեռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Շաքար (difference - 4.8g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: