Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եփած լոբի և Վայրի բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Վայրի բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +231.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +612.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +231.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +612.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +50%
հավասար Վիտամին B5 - 0.154
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +50%
հավասար Վիտամին B5 - 0.154

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1414.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +527.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.4%
հավասար Ածխաջրեր - 21.34
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
4% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 21.34 գ
Ջուր: 73.93 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1414.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +527.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.4%
հավասար Ածխաջրեր - 21.34

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4166%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +247.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.5%
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.74 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.049 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4166%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +247.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եփած լոբի Վայրի բրինձ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Վայրի բրինձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 19.54g Վայրի բրինձ
Սպիտակուցներ 5.54g 3.99g Եփած լոբի
Ճարպեր 5.15g 0.34g Եփած լոբի
Ածխաջրեր 21.63g 21.34g Եփած լոբի
Կալորիականություն 155kcal 101kcal Եփած լոբի
Ֆրուկտոզա 0.2g Վայրի բրինձ
Շաքար 0.73g Եփած լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 1.8g Եփած լոբի
Կալցիում 61mg 3mg Եփած լոբի
Երկաթ 1.99mg 0.6mg Եփած լոբի
Մագնեզիում 43mg 32mg Եփած լոբի
Ֆոսֆոր 109mg 82mg Եփած լոբի
Կալիում 358mg 101mg Եփած լոբի
Նատրիում 422mg 3mg Վայրի բրինձ
Ցինկ 0.73mg 1.34mg Վայրի բրինձ
Պղինձ 0.159mg 0.121mg Եփած լոբի
Մանգան 0.255mg 0.282mg Վայրի բրինձ
Սելեն 5.7µg 0.8µg Եփած լոբի
Վիտամին A 0IU 3IU Վայրի բրինձ
Վիտամին E 0.24mg Վայրի բրինձ
Վիտամին C 1.1mg 0mg Եփած լոբի
Վիտամին B1 0.136mg 0.052mg Եփած լոբի
Վիտամին B2 0.049mg 0.087mg Վայրի բրինձ
Վիտամին B3 0.408mg 1.287mg Վայրի բրինձ
Վիտամին B5 0.155mg 0.154mg Եփած լոբի
Վիտամին B6 0.09mg 0.135mg Վայրի բրինձ
Folate, total 48µg 26µg Եփած լոբի
Վիտամին K 0.5µg Վայրի բրինձ
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.049mg Եփած լոբի
Տրեոնին 0.228mg 0.127mg Եփած լոբի
Իզոլեյցին 0.242mg 0.167mg Եփած լոբի
Լեյցին 0.428mg 0.276mg Եփած լոբի
Լիզին 0.379mg 0.17mg Եփած լոբի
Մեթիոնին 0.086mg 0.119mg Վայրի բրինձ
Ֆենիլալանին 0.287mg 0.195mg Եփած լոբի
Վալին 0.282mg 0.232mg Եփած լոբի
Հիստիդին 0.153mg 0.104mg Եփած լոբի
Խոլեստերին 5mg 0mg Վայրի բրինձ
Հագեցած ճարպ 1.948g 0.049g Վայրի բրինձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 0.05g Եփած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 0.213g Եփած լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եփած լոբի Վայրի բրինձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Եփած լոբի
10%
Վայրի բրինձ
Mineral Summary Score
39%
Եփած լոբի
21%
Վայրի բրինձ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի բրինձ
Վայրի բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 419mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի բրինձ
Վայրի բրինձ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի բրինձ
Վայրի բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.899g)
Which food is cheaper?
Վայրի բրինձ
Վայրի բրինձ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Շաքար?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in glycemic index?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Վայրի բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: