Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եփած լոբի և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +152.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +303.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +459.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +152.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +303.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +459.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +336.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +465%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +336.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +465%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +520.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +269.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 5.71
հավասար Ջուր - 65.18
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +520.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +269.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 5.71
հավասար Ջուր - 65.18

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2439.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +204.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96%
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.74 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.243 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2439.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +204.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եփած լոբի Ցորեն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Ցորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 23.3g Ցորեն
Սպիտակուցներ 5.54g 5.71g Ցորեն
Ճարպեր 5.15g 0.83g Եփած լոբի
Ածխաջրեր 21.63g 27.6g Ցորեն
Կալորիականություն 155kcal 132kcal Եփած լոբի
Շաքար 3.07g Եփած լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 4.3g Եփած լոբի
Կալցիում 61mg 9mg Եփած լոբի
Երկաթ 1.99mg 1.76mg Եփած լոբի
Մագնեզիում 43mg 48mg Ցորեն
Ֆոսֆոր 109mg 147mg Ցորեն
Կալիում 358mg 164mg Եփած լոբի
Նատրիում 422mg 8mg Ցորեն
Ցինկ 0.73mg 1.84mg Ցորեն
Պղինձ 0.159mg 0.207mg Ցորեն
Մանգան 0.255mg 1.03mg Ցորեն
Սելեն 5.7µg 31.9µg Ցորեն
Վիտամին A 0IU 4IU Ցորեն
Վիտամին E 0.24mg Ցորեն
Վիտամին C 1.1mg Եփած լոբի
Վիտամին B1 0.136mg 0.095mg Եփած լոբի
Վիտամին B2 0.049mg 0.03mg Եփած լոբի
Վիտամին B3 0.408mg 2.305mg Ցորեն
Վիտամին B5 0.155mg Եփած լոբի
Վիտամին B6 0.09mg 0.07mg Եփած լոբի
Folate, total 48µg 11µg Եփած լոբի
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.051mg Եփած լոբի
Տրեոնին 0.228mg 0.172mg Եփած լոբի
Իզոլեյցին 0.242mg 0.22mg Եփած լոբի
Լեյցին 0.428mg 0.432mg Ցորեն
Լիզին 0.379mg 0.161mg Եփած լոբի
Մեթիոնին 0.086mg 0.097mg Ցորեն
Ֆենիլալանին 0.287mg 0.3mg Ցորեն
Վալին 0.282mg 0.267mg Եփած լոբի
Հիստիդին 0.153mg 0.147mg Եփած լոբի
Խոլեստերին 5mg 0mg Ցորեն
Տրանս ճարպ 0g 0.002g Եփած լոբի
Հագեցած ճարպ 1.948g 0.077g Ցորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 0.084g Եփած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 0.243g Եփած լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եփած լոբի Ցորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Եփած լոբի
9%
Ցորեն
Mineral Summary Score
39%
Եփած լոբի
61%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 414mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.871g)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $1.4)
Which food is lower in Շաքար?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Շաքար (difference - 3.07g)
Which food is lower in glycemic index?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in vitamins?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: