Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզ և Մակադամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Մակադամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +84%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +137.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529% 446% 27%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 26% 139% 93% 81% 33% 1% 36% 252% 539% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +84%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +137.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +790.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +250.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33%
հավասար Վիտամին C - 1.2
հավասար Վիտամին B2 - 0.162
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 11% 0% 4% 299% 38% 47% 46% 64% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +790.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +250.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33%
հավասար Վիտամին C - 1.2
հավասար Վիտամին B2 - 0.162

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +199.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.2%
հավասար Ածխաջրեր - 13.82
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
8% 76% 14%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 75.77 գ
Ածխաջրեր: 13.82 գ
Ջուր: 1.36 գ
Այլ: 1.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +199.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.2%
հավասար Ածխաջրեր - 13.82

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3040.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +559.1%
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 47.174 գ
17% 81% 2%
Հագեցած ճարպ: 12.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 58.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.502 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3040.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +559.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +82.3%
2% 91% 3% 3%
Օսլա: 0.06 գ
Սախարոզ: 2.43 գ
Գլյուկոզա: 0.08 գ
Ֆրուկտոզա: 0.09 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
19% 79%
Օսլա: 1.05 գ
Սախարոզ: 4.43 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +82.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզ Մակադամիա
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Մակադամիա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 5.22g Ընկույզ
Սպիտակուցներ 15.23g 7.91g Ընկույզ
Ճարպեր 65.21g 75.77g Մակադամիա
Ածխաջրեր 13.71g 13.82g Մակադամիա
Կալորիականություն 654kcal 718kcal Մակադամիա
Օսլա 0.06g 1.05g Մակադամիա
Ֆրուկտոզա 0.09g 0.07g Ընկույզ
Շաքար 2.61g 4.57g Ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 8.6g Մակադամիա
Կալցիում 98mg 85mg Ընկույզ
Երկաթ 2.91mg 3.69mg Մակադամիա
Մագնեզիում 158mg 130mg Ընկույզ
Ֆոսֆոր 346mg 188mg Ընկույզ
Կալիում 441mg 368mg Ընկույզ
Նատրիում 2mg 5mg Ընկույզ
Ցինկ 3.09mg 1.3mg Ընկույզ
Պղինձ 1.586mg 0.756mg Ընկույզ
Մանգան 3.414mg 4.131mg Մակադամիա
Սելեն 4.9µg 3.6µg Ընկույզ
Վիտամին A 20IU 0IU Ընկույզ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Ընկույզ
Վիտամին E 0.7mg 0.54mg Ընկույզ
Վիտամին C 1.3mg 1.2mg Ընկույզ
Վիտամին B1 0.341mg 1.195mg Մակադամիա
Վիտամին B2 0.15mg 0.162mg Մակադամիա
Վիտամին B3 1.125mg 2.473mg Մակադամիա
Վիտամին B5 0.57mg 0.758mg Մակադամիա
Վիտամին B6 0.537mg 0.275mg Ընկույզ
Folate, total 98µg 11µg Ընկույզ
Վիտամին K 2.7µg Ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.067mg Ընկույզ
Տրեոնին 0.596mg 0.37mg Ընկույզ
Իզոլեյցին 0.625mg 0.314mg Ընկույզ
Լեյցին 1.17mg 0.602mg Ընկույզ
Լիզին 0.424mg 0.018mg Ընկույզ
Մեթիոնին 0.236mg 0.023mg Ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.711mg 0.665mg Ընկույզ
Վալին 0.753mg 0.363mg Ընկույզ
Հիստիդին 0.391mg 0.195mg Ընկույզ
Հագեցած ճարպ 6.126g 12.061g Ընկույզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 58.877g Մակադամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 1.502g Ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզ Մակադամիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ընկույզ
43%
Մակադամիա
Mineral Summary Score
152%
Ընկույզ
122%
Մակադամիա

Comparison summary

Which food is cheaper?
Մակադամիա
Մակադամիա is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 1.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.935g)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Մակադամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: