Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Ընկույզ թե՞ Պիստակ — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Ընկույզ
vs
Պիստակ

Infographic

Ընկույզ vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +184.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +132.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.9%
հավասար Կալցիում - 105
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529% 446% 27%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +184.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +132.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.9%
հավասար Կալցիում - 105

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +308.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +216.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.16
հավասար Վիտամին B5 - 0.52
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +308.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +216.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.16
հավասար Վիտամին B5 - 0.52

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +67.4%
հավասար Ջուր - 4.37
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +67.4%
հավասար Ջուր - 4.37

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +228.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +160.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 5.907
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 47.174 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +228.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +160.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 5.907

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +2683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +182.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
2% 91% 3% 3%
Օսլա: 0.06 գ
Սախարոզ: 2.43 գ
Գլյուկոզա: 0.08 գ
Ֆրուկտոզա: 0.09 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
18% 74% 3% 3% 2%
Օսլա: 1.67 գ
Սախարոզ: 6.87 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +2683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +182.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզ Պիստակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Պիստակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 16.57g Պիստակ
Սպիտակուցներ 15.23g 20.16g Պիստակ
Ճարպեր 65.21g 45.32g Ընկույզ
Ածխաջրեր 13.71g 27.17g Պիստակ
Կալորիականություն 654kcal 560kcal Ընկույզ
Օսլա 0.06g 1.67g Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0.09g 0.24g Պիստակ
Շաքար 2.61g 7.66g Ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 10.6g Պիստակ
Կալցիում 98mg 105mg Պիստակ
Երկաթ 2.91mg 3.92mg Պիստակ
Մագնեզիում 158mg 121mg Ընկույզ
Ֆոսֆոր 346mg 490mg Պիստակ
Կալիում 441mg 1025mg Պիստակ
Նատրիում 2mg 1mg Պիստակ
Ցինկ 3.09mg 2.2mg Ընկույզ
Պղինձ 1.586mg 1.3mg Ընկույզ
Մանգան 3.414mg 1.2mg Ընկույզ
Սելեն 4.9µg 7µg Պիստակ
Վիտամին A 20IU 516IU Պիստակ
Վիտամին A, RAE 1µg 26µg Պիստակ
Վիտամին E 0.7mg 2.86mg Պիստակ
Վիտամին C 1.3mg 5.6mg Պիստակ
Վիտամին B1 0.341mg 0.87mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.15mg 0.16mg Պիստակ
Վիտամին B3 1.125mg 1.3mg Պիստակ
Վիտամին B5 0.57mg 0.52mg Ընկույզ
Վիտամին B6 0.537mg 1.7mg Պիստակ
Folate, total 98µg 51µg Ընկույզ
Վիտամին K 2.7µg Ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.251mg Պիստակ
Տրեոնին 0.596mg 0.684mg Պիստակ
Իզոլեյցին 0.625mg 0.917mg Պիստակ
Լեյցին 1.17mg 1.604mg Պիստակ
Լիզին 0.424mg 1.138mg Պիստակ
Մեթիոնին 0.236mg 0.36mg Պիստակ
Ֆենիլալանին 0.711mg 1.092mg Պիստակ
Վալին 0.753mg 1.249mg Պիստակ
Հիստիդին 0.391mg 0.512mg Պիստակ
Հագեցած ճարպ 6.126g 5.907g Պիստակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 23.257g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 14.38g Ընկույզ
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզ Պիստակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ընկույզ
71%
Պիստակ
Mineral Summary Score
152%
Ընկույզ
125%
Պիստակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.219g)
Which food is cheaper?
Պիստակ
Պիստակ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in vitamins?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 5.05g)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: