Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընտանի սագ և Ֆաիտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընտանի սագ vs Ֆաիտա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +189.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +131.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +820%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +175%
հավասար Կալցիում - 13
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 108% 18% 133% 35% 10% 87% 93% 4% 140%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 38% 16% 119% 26% 105% 38% 10% 9% 92%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +189.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +131.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +820%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +175%
հավասար Կալցիում - 13

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +10.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 24% 90% 77% 111% 109% 9% 62% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 0% 25% 50% 90% 44% 90% 3% 68% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +10.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +154.9%
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
19% 6% 2% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 5.73 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 70.6 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +154.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +86%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +41.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65%
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.54 գ
32% 46% 22%
Հագեցած ճարպ: 1.596 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.089 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +86%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +41.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընտանի սագ Ֆաիտա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընտանի սագ Ֆաիտա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.23g Ֆաիտա
Սպիտակուցներ 28.97g 18.56g Ընտանի սագ
Ճարպեր 12.67g 5.73g Ընտանի սագ
Ածխաջրեր 0g 2.23g Ֆաիտա
Կալորիականություն 238kcal 135kcal Ընտանի սագ
Կալցիում 14mg 13mg Ընտանի սագ
Երկաթ 2.87mg 0.99mg Ընտանի սագ
Մագնեզիում 25mg 22mg Ընտանի սագ
Ֆոսֆոր 309mg 277mg Ընտանի սագ
Կալիում 388mg 284mg Ընտանի սագ
Նատրիում 76mg 799mg Ընտանի սագ
Ցինկ 3.17mg 1.37mg Ընտանի սագ
Պղինձ 0.276mg 0.03mg Ընտանի սագ
Մանգան 0.024mg 0.066mg Ֆաիտա
Սելեն 25.5µg 16.7µg Ընտանի սագ
Վիտամին A 40IU 0IU Ընտանի սագ
Վիտամին A, RAE 12µg 0µg Ընտանի սագ
Վիտամին E 0.22mg Ֆաիտա
Վիտամին B1 0.092mg 0.1mg Ֆաիտա
Վիտամին B2 0.39mg 0.213mg Ընտանի սագ
Վիտամին B3 4.081mg 4.779mg Ֆաիտա
Վիտամին B5 1.834mg 0.726mg Ընտանի սագ
Վիտամին B6 0.47mg 0.387mg Ընտանի սագ
Folate, total 12µg 4µg Ընտանի սագ
Վիտամին B12 0.49µg 0.54µg Ֆաիտա
Վիտամին K 0.2µg Ֆաիտա
Տրիպտոֆան 0.403mg 0.2mg Ընտանի սագ
Տրեոնին 1.238mg 0.452mg Ընտանի սագ
Իզոլեյցին 1.488mg 0.813mg Ընտանի սագ
Լեյցին 2.447mg 1.56mg Ընտանի սագ
Լիզին 2.48mg 1.857mg Ընտանի սագ
Մեթիոնին 0.783mg 0.552mg Ընտանի սագ
Ֆենիլալանին 1.214mg 0.763mg Ընտանի սագ
Վալին 1.516mg 0.847mg Ընտանի սագ
Հիստիդին 0.765mg 0.68mg Ընտանի սագ
Խոլեստերին 96mg 88mg Ֆաիտա
Հագեցած ճարպ 4.56g 1.596g Ֆաիտա
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.007g Ֆաիտա
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34g 2.333g Ընտանի սագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54g 1.089g Ընտանի սագ
20:2 n-6 c,c 0.01g Ֆաիտա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընտանի սագ Ֆաիտա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Ընտանի սագ
31%
Ֆաիտա
Mineral Summary Score
63%
Ընտանի սագ
45%
Ֆաիտա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.964g)
Which food is cheaper?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Նատրիում (difference - 723mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is richer in minerals?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: