Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարխուն և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարխուն vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +68.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +139%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +18.2%
հավասար Մագնեզիում - 366
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 342% 1212% 248% 135% 267% 9% 107% 226% 1040% 24%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +68.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +139%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +18.2%
հավասար Մագնեզիում - 366

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +230.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +549.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +454%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 252% 0% 0% 167% 63% 309% 168% 0% 557% 206% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +230.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +549.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +454%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +207.6%
հավասար Ջուր - 8.06
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +207.6%
հավասար Ջուր - 8.06

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2862%
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.698 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2862%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թարխուն Չաման
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարխուն Չաման Opinion
Զուտ ածխաջրեր 42.82g 33.74g Թարխուն
Սպիտակուցներ 22.77g 17.81g Թարխուն
Ճարպեր 7.24g 22.27g Չաման
Ածխաջրեր 50.22g 44.24g Թարխուն
Կալորիականություն 295kcal 375kcal Չաման
Շաքար 2.25g Թարխուն
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 10.5g Չաման
Կալցիում 1139mg 931mg Թարխուն
Երկաթ 32.3mg 66.36mg Չաման
Մագնեզիում 347mg 366mg Չաման
Ֆոսֆոր 313mg 499mg Չաման
Կալիում 3020mg 1788mg Թարխուն
Նատրիում 62mg 168mg Թարխուն
Ցինկ 3.9mg 4.8mg Չաման
Պղինձ 0.677mg 0.867mg Չաման
Մանգան 7.967mg 3.333mg Թարխուն
Սելեն 4.4µg 5.2µg Չաման
Վիտամին A 4200IU 1270IU Թարխուն
Վիտամին A, RAE 210µg 64µg Թարխուն
Վիտամին E 3.33mg Չաման
Վիտամին C 50mg 7.7mg Թարխուն
Վիտամին B1 0.251mg 0.628mg Չաման
Վիտամին B2 1.339mg 0.327mg Թարխուն
Վիտամին B3 8.95mg 4.579mg Թարխուն
Վիտամին B6 2.41mg 0.435mg Թարխուն
Folate, total 274µg 10µg Թարխուն
Վիտամին K 5.4µg Չաման
Հագեցած ճարպ 1.881g 1.535g Չաման
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474g 14.04g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698g 3.279g Թարխուն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թարխուն Չաման
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
143%
Թարխուն
51%
Չաման
Mineral Summary Score
360%
Թարխուն
431%
Չաման

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.346g)
Which food is cheaper?
Չաման
Չաման is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Շաքար (difference - 2.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Նատրիում (difference - 106mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: