Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թեփ և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թեփ
2
:
7
Spelt
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +225.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13.2%
հավասար Կալցիում - 10
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +225.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13.2%
հավասար Կալցիում - 10

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թեփ
4
:
5
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1684.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +116.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1684.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +116.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Թեփ
2
:
3
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.7%
հավասար Ճարպեր - 0.85
3% 11% 84%
Սպիտակուցներ: 3.21 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 11.44 գ
Ջուր: 84 գ
Այլ: 0.49 գ
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.7%
հավասար Ճարպեր - 0.85

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թեփ Spelt
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ Spelt Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.84g 22.54g Spelt
Սպիտակուցներ 3.21g 5.5g Spelt
Ճարպեր 0.86g 0.85g Թեփ
Ածխաջրեր 11.44g 26.44g Spelt
Կալորիականություն 40kcal 127kcal Spelt
Օսլա 19.57g Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 3.9g Spelt
Կալցիում 10mg 10mg
Երկաթ 0.88mg 1.67mg Spelt
Մագնեզիում 40mg 49mg Spelt
Ֆոսֆոր 119mg 150mg Spelt
Կալիում 92mg 143mg Spelt
Նատրիում 1mg 5mg Թեփ
Ցինկ 0.53mg 1.25mg Spelt
Պղինձ 0.066mg 0.215mg Spelt
Մանգան 0.964mg 1.091mg Spelt
Սելեն 7.7µg 4µg Թեփ
Վիտամին A 0IU 4IU Spelt
Վիտամին E 0.26mg Spelt
Վիտամին B1 0.16mg 0.103mg Թեփ
Վիտամին B2 0.034mg 0.03mg Թեփ
Վիտամին B3 0.144mg 2.57mg Spelt
Վիտամին B5 0.217mg Թեփ
Վիտամին B6 0.025mg 0.08mg Spelt
Folate, total 6µg 13µg Spelt
Տրիպտոֆան 0.057mg Թեփ
Տրեոնին 0.086mg Թեփ
Իզոլեյցին 0.114mg Թեփ
Լեյցին 0.235mg Թեփ
Լիզին 0.13mg Թեփ
Մեթիոնին 0.057mg Թեփ
Ֆենիլալանին 0.155mg Թեփ
Վալին 0.165mg Թեփ
Հիստիդին 0.07mg Թեփ
Հագեցած ճարպ 0.163g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.291g Թեփ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339g Թեփ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թեփ Spelt
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Թեփ
10%
Spelt
Mineral Summary Score
33%
Թեփ
45%
Spelt

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Թեփ
Թեփ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Թեփ
Թեփ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.163g)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: