Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թեփ և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +440.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1047.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +257.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +440.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1047.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +257.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թեփ
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +154%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +582.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +104%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +154%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +582.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +104%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +103%
3% 11% 84%
Սպիտակուցներ: 3.21 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 11.44 գ
Ջուր: 84 գ
Այլ: 0.49 գ
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +103%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +429.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.2%
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.163 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.291 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.339 գ
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +429.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թեփ Կուսկուս
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ Կուսկուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.84g 21.82g Կուսկուս
Սպիտակուցներ 3.21g 3.79g Կուսկուս
Ճարպեր 0.86g 0.16g Թեփ
Ածխաջրեր 11.44g 23.22g Կուսկուս
Կալորիականություն 40kcal 112kcal Կուսկուս
Շաքար 0.1g Թեփ
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 1.4g Թեփ
Կալցիում 10mg 8mg Թեփ
Երկաթ 0.88mg 0.38mg Թեփ
Մագնեզիում 40mg 8mg Թեփ
Ֆոսֆոր 119mg 22mg Թեփ
Կալիում 92mg 58mg Թեփ
Նատրիում 1mg 5mg Թեփ
Ցինկ 0.53mg 0.26mg Թեփ
Պղինձ 0.066mg 0.041mg Թեփ
Մանգան 0.964mg 0.084mg Թեփ
Սելեն 7.7µg 27.5µg Կուսկուս
Վիտամին E 0.13mg Կուսկուս
Վիտամին B1 0.16mg 0.063mg Թեփ
Վիտամին B2 0.034mg 0.027mg Թեփ
Վիտամին B3 0.144mg 0.983mg Կուսկուս
Վիտամին B5 0.217mg 0.371mg Կուսկուս
Վիտամին B6 0.025mg 0.051mg Կուսկուս
Folate, total 6µg 15µg Կուսկուս
Վիտամին K 0.1µg Կուսկուս
Տրիպտոֆան 0.057mg 0.049mg Թեփ
Տրեոնին 0.086mg 0.1mg Կուսկուս
Իզոլեյցին 0.114mg 0.147mg Կուսկուս
Լեյցին 0.235mg 0.259mg Կուսկուս
Լիզին 0.13mg 0.073mg Թեփ
Մեթիոնին 0.057mg 0.059mg Կուսկուս
Ֆենիլալանին 0.155mg 0.184mg Կուսկուս
Վալին 0.165mg 0.162mg Թեփ
Հիստիդին 0.07mg 0.077mg Կուսկուս
Հագեցած ճարպ 0.163g 0.029g Կուսկուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.291g 0.022g Թեփ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339g 0.064g Թեփ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թեփ Կուսկուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Թեփ
7%
Կուսկուս
Mineral Summary Score
33%
Թեփ
22%
Կուսկուս

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.134g)
Which food is richer in vitamins?
Կուսկուս
Կուսկուս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թեփ
Թեփ is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թեփ
Թեփ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Թեփ
Թեփ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Թեփ
Թեփ is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Թեփ
Թեփ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: