Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թթու վարունգ և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թթու վարունգ vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +913%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +527.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 15% 3% 6% 3% 158% 1% 29% 2% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 13% 8% 9% 21% 6% 8% 17% 10% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +913%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +527.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3515.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +334.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +688.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2400%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 4% 0% 3% 0% 3% 3% 1% 0% 118%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 50% 3% 9% 5% 10% 17% 19% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3515.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +334.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +688.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2400%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +469.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +50.4%
հավասար Ջուր - 95.27
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +469.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +50.4%
հավասար Ջուր - 95.27

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +68.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +466.7%
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +68.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +466.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թթու վարունգ Բողկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թթու վարունգ Բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.06g 1.8g Բողկ
Սպիտակուցներ 0.33g 0.68g Բողկ
Ճարպեր 0.2g 0.1g Թթու վարունգ
Ածխաջրեր 2.26g 3.4g Բողկ
Կալորիականություն 11kcal 16kcal Բողկ
Ֆրուկտոզա 0.71g Բողկ
Շաքար 1.06g 1.86g Թթու վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 1.6g Բողկ
Կալցիում 0mg 25mg Բողկ
Երկաթ 0.4mg 0.34mg Թթու վարունգ
Մագնեզիում 4mg 10mg Բողկ
Ֆոսֆոր 14mg 20mg Բողկ
Կալիում 23mg 233mg Բողկ
Նատրիում 1208mg 39mg Բողկ
Ցինկ 0.02mg 0.28mg Բողկ
Պղինձ 0.085mg 0.05mg Թթու վարունգ
Մանգան 0.011mg 0.069mg Բողկ
Սելեն 0µg 0.6µg Բողկ
Վիտամին A 191IU 7IU Թթու վարունգ
Վիտամին A, RAE 10µg 0µg Թթու վարունգ
Վիտամին E 0.09mg 0mg Թթու վարունգ
Վիտամին C 1mg 14.8mg Բողկ
Վիտամին B1 0mg 0.012mg Բողկ
Վիտամին B2 0.01mg 0.039mg Բողկ
Վիտամին B3 0mg 0.254mg Բողկ
Վիտամին B5 0.038mg 0.165mg Բողկ
Վիտամին B6 0.009mg 0.071mg Բողկ
Folate, total 1µg 25µg Բողկ
Վիտամին K 47µg 1.3µg Թթու վարունգ
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.009mg Բողկ
Տրեոնին 0.009mg 0.023mg Բողկ
Իզոլեյցին 0.01mg 0.02mg Բողկ
Լեյցին 0.014mg 0.031mg Բողկ
Լիզին 0.014mg 0.033mg Բողկ
Մեթիոնին 0.003mg 0.01mg Բողկ
Ֆենիլալանին 0.009mg 0.036mg Բողկ
Վալին 0.011mg 0.035mg Բողկ
Հիստիդին 0.005mg 0.013mg Բողկ
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.032g Բողկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.017g Բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081g 0.048g Թթու վարունգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թթու վարունգ Բողկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Թթու վարունգ
10%
Բողկ
Mineral Summary Score
21%
Թթու վարունգ
10%
Բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Շաքար (difference - 0.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բողկ
Բողկ is lower in Նատրիում (difference - 1169mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բողկ
Բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is cheaper?
Բողկ
Բողկ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Բողկ
Բողկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բողկ
Բողկ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: