Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թթու վարունգ և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թթու վարունգ vs Գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1291.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 15% 3% 6% 3% 158% 1% 29% 2% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 12% 9% 15% 29% 9% 7% 15% 19% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1291.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +256.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8646.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +490%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +618.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1800%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 4% 0% 3% 0% 3% 3% 1% 0% 118%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1003% 14% 0% 20% 17% 14% 19% 17% 32% 15% 0% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +256.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8646.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +490%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +618.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1800%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +226%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +323.9%
հավասար Ջուր - 88.29
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +226%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +323.9%
հավասար Ջուր - 88.29

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +44.4%
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.117 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +44.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թթու վարունգ Գազար
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թթու վարունգ Գազար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.06g 6.78g Գազար
Սպիտակուցներ 0.33g 0.93g Գազար
Ճարպեր 0.2g 0.24g Գազար
Ածխաջրեր 2.26g 9.58g Գազար
Կալորիականություն 11kcal 41kcal Գազար
Օսլա 1.43g Գազար
Ֆրուկտոզա 0.55g Գազար
Շաքար 1.06g 4.74g Թթու վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 2.8g Գազար
Կալցիում 0mg 33mg Գազար
Երկաթ 0.4mg 0.3mg Թթու վարունգ
Մագնեզիում 4mg 12mg Գազար
Ֆոսֆոր 14mg 35mg Գազար
Կալիում 23mg 320mg Գազար
Նատրիում 1208mg 69mg Գազար
Ցինկ 0.02mg 0.24mg Գազար
Պղինձ 0.085mg 0.045mg Թթու վարունգ
Մանգան 0.011mg 0.143mg Գազար
Սելեն 0µg 0.1µg Գազար
Վիտամին A 191IU 16706IU Գազար
Վիտամին A, RAE 10µg 835µg Գազար
Վիտամին E 0.09mg 0.66mg Գազար
Վիտամին C 1mg 5.9mg Գազար
Վիտամին B1 0mg 0.066mg Գազար
Վիտամին B2 0.01mg 0.058mg Գազար
Վիտամին B3 0mg 0.983mg Գազար
Վիտամին B5 0.038mg 0.273mg Գազար
Վիտամին B6 0.009mg 0.138mg Գազար
Folate, total 1µg 19µg Գազար
Վիտամին K 47µg 13.2µg Թթու վարունգ
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.012mg Գազար
Տրեոնին 0.009mg 0.191mg Գազար
Իզոլեյցին 0.01mg 0.077mg Գազար
Լեյցին 0.014mg 0.102mg Գազար
Լիզին 0.014mg 0.101mg Գազար
Մեթիոնին 0.003mg 0.02mg Գազար
Ֆենիլալանին 0.009mg 0.061mg Գազար
Վալին 0.011mg 0.069mg Գազար
Հիստիդին 0.005mg 0.04mg Գազար
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.037g Գազար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.014g Գազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081g 0.117g Գազար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թթու վարունգ Գազար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Թթու վարունգ
98%
Գազար
Mineral Summary Score
21%
Թթու վարունգ
12%
Գազար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Շաքար (difference - 3.68g)
Which food is lower in glycemic index?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is lower in Նատրիում?
Գազար
Գազար is lower in Նատրիում (difference - 1139mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գազար
Գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.015g)
Which food is richer in minerals?
Գազար
Գազար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գազար
Գազար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients
  2. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: