Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թթու վարունգ և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թթու վարունգ vs Ճակնդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +475%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1313%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2890.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 15% 3% 6% 3% 158% 1% 29% 2% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +475%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1313%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2890.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +478.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +23400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +307.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +10800%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 4% 0% 3% 0% 3% 3% 1% 0% 118%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +478.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +23400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +307.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +10800%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +387.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +323%
հավասար Ջուր - 87.58
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +387.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +323%
հավասար Ջուր - 87.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +966.7%
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +966.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թթու վարունգ Ճակնդեղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թթու վարունգ Ճակնդեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.06g 6.76g Ճակնդեղ
Սպիտակուցներ 0.33g 1.61g Ճակնդեղ
Ճարպեր 0.2g 0.17g Թթու վարունգ
Ածխաջրեր 2.26g 9.56g Ճակնդեղ
Կալորիականություն 11kcal 43kcal Ճակնդեղ
Շաքար 1.06g 6.76g Թթու վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 2.8g Ճակնդեղ
Կալցիում 0mg 16mg Ճակնդեղ
Երկաթ 0.4mg 0.8mg Ճակնդեղ
Մագնեզիում 4mg 23mg Ճակնդեղ
Ֆոսֆոր 14mg 40mg Ճակնդեղ
Կալիում 23mg 325mg Ճակնդեղ
Նատրիում 1208mg 78mg Ճակնդեղ
Ցինկ 0.02mg 0.35mg Ճակնդեղ
Պղինձ 0.085mg 0.075mg Թթու վարունգ
Մանգան 0.011mg 0.329mg Ճակնդեղ
Սելեն 0µg 0.7µg Ճակնդեղ
Վիտամին A 191IU 33IU Թթու վարունգ
Վիտամին A, RAE 10µg 2µg Թթու վարունգ
Վիտամին E 0.09mg 0.04mg Թթու վարունգ
Վիտամին C 1mg 4.9mg Ճակնդեղ
Վիտամին B1 0mg 0.031mg Ճակնդեղ
Վիտամին B2 0.01mg 0.04mg Ճակնդեղ
Վիտամին B3 0mg 0.334mg Ճակնդեղ
Վիտամին B5 0.038mg 0.155mg Ճակնդեղ
Վիտամին B6 0.009mg 0.067mg Ճակնդեղ
Folate, total 1µg 109µg Ճակնդեղ
Վիտամին K 47µg 0.2µg Թթու վարունգ
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.019mg Ճակնդեղ
Տրեոնին 0.009mg 0.047mg Ճակնդեղ
Իզոլեյցին 0.01mg 0.048mg Ճակնդեղ
Լեյցին 0.014mg 0.068mg Ճակնդեղ
Լիզին 0.014mg 0.058mg Ճակնդեղ
Մեթիոնին 0.003mg 0.018mg Ճակնդեղ
Ֆենիլալանին 0.009mg 0.046mg Ճակնդեղ
Վալին 0.011mg 0.056mg Ճակնդեղ
Հիստիդին 0.005mg 0.021mg Ճակնդեղ
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.027g Ճակնդեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.032g Ճակնդեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081g 0.06g Թթու վարունգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թթու վարունգ Ճակնդեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Թթու վարունգ
12%
Ճակնդեղ
Mineral Summary Score
21%
Թթու վարունգ
19%
Ճակնդեղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Նատրիում (difference - 1130mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.025g)
Which food is richer in minerals?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Շաքար (difference - 5.7g)
Which food is lower in glycemic index?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients
  2. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: