Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թուզ և Mamey Sapote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թուզ vs Mamey Sapote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +54.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +59.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 14% 13% 6% 21% 1% 5% 24% 17% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 30% 8% 12% 41% 1% 6% 71% 27% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +54.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +59.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1818.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +132%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +258%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +537.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +16.7%
հավասար Վիտամին A - 143
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 3% 0% 7% 15% 12% 8% 18% 27% 5% 0% 12%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 43% 0% 77% 4% 27% 27% 24% 167% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1818.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +132%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +258%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +537.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +16.7%
հավասար Վիտամին A - 143

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69.7%
19% 79%
Սպիտակուցներ: 0.75 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 19.18 գ
Ջուր: 79.11 գ
Այլ: 0.66 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.45 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 32.1 գ
Ջուր: 64.87 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +54.5%
22% 24% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.066 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.144 գ
46% 28% 26%
Հագեցած ճարպ: 0.169 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.097 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +54.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թուզ Mamey Sapote
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թուզ Mamey Sapote Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.28g 26.7g Mamey Sapote
Սպիտակուցներ 0.75g 1.45g Mamey Sapote
Ճարպեր 0.3g 0.46g Mamey Sapote
Ածխաջրեր 19.18g 32.1g Mamey Sapote
Կալորիականություն 74kcal 124kcal Mamey Sapote
Օսլա 6.33g Mamey Sapote
Ֆրուկտոզա 7.66g Mamey Sapote
Շաքար 16.26g 20.14g Թուզ
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 5.4g Mamey Sapote
Կալցիում 35mg 18mg Թուզ
Երկաթ 0.37mg 0.78mg Mamey Sapote
Մագնեզիում 17mg 11mg Թուզ
Ֆոսֆոր 14mg 26mg Mamey Sapote
Կալիում 232mg 454mg Mamey Sapote
Նատրիում 1mg 7mg Թուզ
Ցինկ 0.15mg 0.19mg Mamey Sapote
Պղինձ 0.07mg 0.213mg Mamey Sapote
Մանգան 0.128mg 0.204mg Mamey Sapote
Սելեն 0.2µg Թուզ
Վիտամին A 142IU 143IU Mamey Sapote
Վիտամին A, RAE 7µg 7µg
Վիտամին E 0.11mg 2.11mg Mamey Sapote
Վիտամին C 2mg 23mg Mamey Sapote
Վիտամին B1 0.06mg 0.013mg Թուզ
Վիտամին B2 0.05mg 0.116mg Mamey Sapote
Վիտամին B3 0.4mg 1.432mg Mamey Sapote
Վիտամին B5 0.3mg 0.397mg Mamey Sapote
Վիտամին B6 0.113mg 0.72mg Mamey Sapote
Folate, total 6µg 7µg Mamey Sapote
Վիտամին K 4.7µg Թուզ
Տրիպտոֆան 0.006mg 0.049mg Mamey Sapote
Տրեոնին 0.024mg 0.085mg Mamey Sapote
Իզոլեյցին 0.023mg 0.061mg Mamey Sapote
Լեյցին 0.033mg 0.073mg Mamey Sapote
Լիզին 0.03mg 0.073mg Mamey Sapote
Մեթիոնին 0.006mg 0.024mg Mamey Sapote
Ֆենիլալանին 0.018mg 0.061mg Mamey Sapote
Վալին 0.028mg 0.073mg Mamey Sapote
Հիստիդին 0.011mg 0.049mg Mamey Sapote
Հագեցած ճարպ 0.06g 0.169g Թուզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.066g 0.102g Mamey Sapote
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.144g 0.097g Թուզ
18:2 n-6 c,c 0.011g Mamey Sapote
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g Mamey Sapote

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թուզ Mamey Sapote
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Թուզ
32%
Mamey Sapote
Mineral Summary Score
11%
Թուզ
20%
Mamey Sapote

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թուզ
Թուզ is lower in Շաքար (difference - 3.88g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թուզ
Թուզ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թուզ
Թուզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.109g)
Which food is cheaper?
Թուզ
Թուզ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in glycemic index?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is richer in minerals?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թուզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients
  2. Mamey Sapote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: