Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Սովորական սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Սովորական սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +67.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +145.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 62% 55% 93% 28% 12% 18% 25% 2% 241%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +67.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +145.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +160.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +424.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +705%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4900%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 31% 483% 2% 44% 72% 171% 52% 93% 1% 1089% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +160.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +424.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +705%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +209.4%
հավասար Ջուր - 63.55
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +209.4%
հավասար Ջուր - 63.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3853.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1814.3%
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.35 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3853.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1814.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Սովորական սկումբրիա
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Սովորական սկումբրիա Opinion
Սպիտակուցներ 29.15g 18.6g Թունա
Ճարպեր 0.59g 13.89g Սովորական սկումբրիա
Կալորիականություն 130kcal 205kcal Սովորական սկումբրիա
Կալցիում 4mg 12mg Սովորական սկումբրիա
Երկաթ 0.92mg 1.63mg Սովորական սկումբրիա
Մագնեզիում 42mg 76mg Սովորական սկումբրիա
Ֆոսֆոր 333mg 217mg Թունա
Կալիում 527mg 314mg Թունա
Նատրիում 54mg 90mg Թունա
Ցինկ 0.45mg 0.63mg Սովորական սկումբրիա
Պղինձ 0.043mg 0.073mg Սովորական սկումբրիա
Մանգան 0.013mg 0.015mg Սովորական սկումբրիա
Սելեն 108.2µg 44.1µg Թունա
Վիտամին A 65IU 167IU Սովորական սկումբրիա
Վիտամին A, RAE 22µg 50µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին E 0.29mg 1.52mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին D 82IU 643IU Սովորական սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 16.1µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին C 0mg 0.4mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B1 0.134mg 0.176mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B2 0.137mg 0.312mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B3 22.07mg 9.08mg Թունա
Վիտամին B5 0.334mg 0.856mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B6 1.038mg 0.399mg Թունա
Folate, total 2µg 1µg Թունա
Վիտամին B12 2.35µg 8.71µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին K 0.1µg 5µg Սովորական սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.313mg 0.208mg Թունա
Տրեոնին 1.224mg 0.815mg Թունա
Իզոլեյցին 1.287mg 0.857mg Թունա
Լեյցին 2.27mg 1.512mg Թունա
Լիզին 2.565mg 1.708mg Թունա
Մեթիոնին 0.827mg 0.551mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.091mg 0.726mg Թունա
Վալին 1.438mg 0.958mg Թունա
Հիստիդին 0.822mg 0.548mg Թունա
Խոլեստերին 47mg 70mg Թունա
Տրանս ճարպ 0.02g Սովորական սկումբրիա
Հագեցած ճարպ 0.205g 3.257g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 0.105g 1.401g Սովորական սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0.898g Սովորական սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0.212g Սովորական սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 5.456g Սովորական սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 3.35g Սովորական սկումբրիա
20:2 n-6 c,c 0.002g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Սովորական սկումբրիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
92%
Թունա
171%
Սովորական սկումբրիա
Mineral Summary Score
88%
Թունա
54%
Սովորական սկումբրիա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 36mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թունա
Թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.052g)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $7)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: