Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թրաձուկ և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թրաձուկ vs Ծովախեցգետնի ձողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +454.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +207.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 282
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 17% 25% 131% 45% 13% 22% 16% 2% 374%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 31% 121% 8% 69% 10% 11% 2% 122%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +454.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +207.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 282

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1317.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +196.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1392.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +373.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 49% 498% 0% 23% 15% 174% 26% 142% 2% 203% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 8% 19% 12% 0% 30% 0% 72% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1317.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +196.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1392.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +373.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1623.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +527.8%
հավասար Ջուր - 74.66
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1623.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +527.8%
հավասար Ջուր - 74.66

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1188.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +856.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.7%
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.368 գ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.143 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1188.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +856.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թրաձուկ Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թրաձուկ Ծովախեցգետնի ձողիկներ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 14.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Սպիտակուցներ 23.45g 7.62g Թրաձուկ
Ճարպեր 7.93g 0.46g Թրաձուկ
Ածխաջրեր 0g 15g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալորիականություն 172kcal 95kcal Թրաձուկ
Օսլա 3.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆրուկտոզա 0.62g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Շաքար 0g 6.25g Թրաձուկ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում 6mg 13mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Երկաթ 0.45mg 0.39mg Թրաձուկ
Մագնեզիում 35mg 43mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆոսֆոր 304mg 282mg Թրաձուկ
Կալիում 499mg 90mg Թրաձուկ
Նատրիում 97mg 529mg Թրաձուկ
Ցինկ 0.78mg 0.33mg Թրաձուկ
Պղինձ 0.046mg 0.032mg Թրաձուկ
Մանգան 0.013mg 0.011mg Թրաձուկ
Սելեն 68.5µg 22.3µg Թրաձուկ
Վիտամին A 129IU 0IU Թրաձուկ
Վիտամին A, RAE 43µg 0µg Թրաձուկ
Վիտամին E 2.41mg 0.17mg Թրաձուկ
Վիտամին D 666IU 0IU Թրաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 16.6µg 0µg Թրաձուկ
Վիտամին B1 0.089mg 0.03mg Թրաձուկ
Վիտամին B2 0.063mg 0.08mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին B3 9.254mg 0.62mg Թրաձուկ
Վիտամին B5 0.417mg 0mg Թրաձուկ
Վիտամին B6 0.615mg 0.13mg Թրաձուկ
Folate, total 2µg 0µg Թրաձուկ
Վիտամին B12 1.62µg 0.57µg Թրաձուկ
Վիտամին K 0.1µg 0.4µg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.075mg Թրաձուկ
Տրեոնին 1.035mg 0.285mg Թրաձուկ
Իզոլեյցին 1.088mg 0.23mg Թրաձուկ
Լեյցին 1.919mg 0.607mg Թրաձուկ
Լիզին 2.168mg 0.707mg Թրաձուկ
Մեթիոնին 0.699mg 0.261mg Թրաձուկ
Ֆենիլալանին 0.922mg 0.26mg Թրաձուկ
Վալին 1.216mg 0.286mg Թրաձուկ
Հիստիդին 0.695mg 0.156mg Թրաձուկ
Խոլեստերին 78mg 20mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրանս ճարպ 0.056g 0.008g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Հագեցած ճարպ 1.911g 0.216g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
22:6 n-3 (DHA) 0.772g 0.028g Թրաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.127g 0g Թրաձուկ
22:5 n-3 (DPA) 0.168g 0.001g Թրաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544g 0.275g Թրաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368g 0.143g Թրաձուկ
20:2 n-6 c,c 0.022g 0g Թրաձուկ
18:2 n-6 c,c 0.089g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թրաձուկ Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
95%
Թրաձուկ
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Mineral Summary Score
64%
Թրաձուկ
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 58mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.695g)
Which food is lower in Շաքար?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 432mg)
Which food is lower in glycemic index?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is cheaper (difference - $12)
Which food is richer in minerals?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: