Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թևաոր լոբի և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թևաոր լոբի vs Վարսակի շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +860.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +124.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +198%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +614.3%
հավասար Մագնեզիում - 26
հավասար Մանգան - 0.558
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 75% 18% 20% 52% 5% 38% 462% 70% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +860.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +124.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +198%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +614.3%
հավասար Մագնեզիում - 26
հավասար Մանգան - 0.558

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +131.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 95% 35% 31% 7% 18% 15% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +131.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +389.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +250.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +46.4%
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +389.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +250.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +46.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +144.8%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.226
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.174 գ
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.426 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +144.8%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.226

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թևաոր լոբի Վարսակի շիլա
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թևաոր լոբի Վարսակի շիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 28.1g 9.97g Թևաոր լոբի
Սպիտակուցներ 11.6g 2.37g Թևաոր լոբի
Ճարպեր 0.9g 1.36g Վարսակի շիլա
Ածխաջրեր 28.1g 11.67g Թևաոր լոբի
Կալորիականություն 148kcal 68kcal Թևաոր լոբի
Օսլա 10.37g Վարսակի շիլա
Շաքար 0.46g Թևաոր լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g Վարսակի շիլա
Կալցիում 30mg 80mg Վարսակի շիլա
Երկաթ 2mg 5.96mg Վարսակի շիլա
Մագնեզիում 24mg 26mg Վարսակի շիլա
Ֆոսֆոր 45mg 77mg Վարսակի շիլա
Կալիում 586mg 61mg Թևաոր լոբի
Նատրիում 35mg 49mg Թևաոր լոբի
Ցինկ 1.39mg 0.62mg Թևաոր լոբի
Պղինձ 1.386mg 0.066mg Թևաոր լոբի
Մանգան 0.532mg 0.558mg Վարսակի շիլա
Սելեն 0.7µg 5µg Վարսակի շիլա
Վիտամին A 0IU 433IU Վարսակի շիլա
Վիտամին A, RAE 0µg 130µg Վարսակի շիլա
Վիտամին E 0.07mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B1 0.379mg 0.26mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B2 0.149mg 0.215mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B3 1.64mg 3.025mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B5 0.116mg 0.317mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B6 0.075mg 0.29mg Վարսակի շիլա
Folate, total 19µg 44µg Վարսակի շիլա
Վիտամին K 0.4µg Վարսակի շիլա
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.04mg Թևաոր լոբի
Տրեոնին 0.451mg 0.083mg Թևաոր լոբի
Իզոլեյցին 0.425mg 0.105mg Թևաոր լոբի
Լեյցին 0.64mg 0.2mg Թևաոր լոբի
Լիզին 0.592mg 0.135mg Թևաոր լոբի
Մեթիոնին 0.143mg 0.04mg Թևաոր լոբի
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.13mg Թևաոր լոբի
Վալին 0.599mg 0.151mg Թևաոր լոբի
Հիստիդին 0.241mg 0.057mg Թևաոր լոբի
Տրանս ճարպ 0g 0.003g Թևաոր լոբի
Հագեցած ճարպ 0.222g 0.226g Թևաոր լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234g 0.391g Վարսակի շիլա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174g 0.426g Վարսակի շիլա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թևաոր լոբի Վարսակի շիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Թևաոր լոբի
27%
Վարսակի շիլա
Mineral Summary Score
75%
Թևաոր լոբի
45%
Վարսակի շիլա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is lower in glycemic index?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: