Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Իտալական երշիկ թե՞ Սալյամի — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Իտալական երշիկ
vs
Սալյամի

Infographic

Իտալական երշիկ vs Սալյամի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +40%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +346.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.3%
հավասար Երկաթ - 1.56
հավասար Մագնեզիում - 19
հավասար Կալիում - 316
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 54% 13% 73% 27% 97% 66% 27% 0% 120%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 59% 14% 82% 28% 227% 80% 119% 128% 171%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +40%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +346.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.3%
հավասար Երկաթ - 1.56
հավասար Մագնեզիում - 19
հավասար Կալիում - 316

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +16.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 1
հավասար Վիտամին K - 3.2
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 30% 1% 156% 54% 79% 0% 77% 4% 163% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 30% 0% 92% 83% 114% 73% 106% 3% 191% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +16.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 1
հավասար Վիտամին K - 3.2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +114.7%
հավասար Ճարպեր - 25.9
հավասար Ջուր - 45.19
19% 27% 4% 47% 2%
Սպիտակուցներ: 19.12 գ
Ճարպեր: 27.31 գ
Ածխաջրեր: 4.27 գ
Ջուր: 47.13 գ
Այլ: 2.17 գ
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +114.7%
հավասար Ճարպեր - 25.9
հավասար Ջուր - 45.19

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +39.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 9.316
33% 56% 11%
Հագեցած ճարպ: 10.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 17.108 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.518 գ
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.529 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +39.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 9.316

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Իտալական երշիկ Սալյամի
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ Սալյամի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.17g 2.4g Իտալական երշիկ
Սպիտակուցներ 19.12g 21.85g Սալյամի
Ճարպեր 27.31g 25.9g Իտալական երշիկ
Ածխաջրեր 4.27g 2.4g Իտալական երշիկ
Կալորիականություն 344kcal 336kcal Իտալական երշիկ
Շաքար 1.86g 0.96g Սալյամի
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 0g Իտալական երշիկ
Կալցիում 21mg 15mg Իտալական երշիկ
Երկաթ 1.43mg 1.56mg Սալյամի
Մագնեզիում 18mg 19mg Սալյամի
Ֆոսֆոր 170mg 191mg Սալյամի
Կալիում 304mg 316mg Սալյամի
Նատրիում 743mg 1740mg Իտալական երշիկ
Ցինկ 2.39mg 2.93mg Սալյամի
Պղինձ 0.08mg 0.357mg Սալյամի
Մանգան 0.978mg Սալյամի
Սելեն 22µg 31.3µg Սալյամի
Վիտամին A 16IU 0IU Իտալական երշիկ
Վիտամին A, RAE 10µg 0µg Իտալական երշիկ
Վիտամին E 0.25mg 0.22mg Իտալական երշիկ
Վիտամին D 41IU 41IU
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 1µg
Վիտամին C 0.1mg 0mg Իտալական երշիկ
Վիտամին B1 0.623mg 0.367mg Իտալական երշիկ
Վիտամին B2 0.233mg 0.357mg Սալյամի
Վիտամին B3 4.165mg 6.053mg Սալյամի
Վիտամին B5 1.201mg Սալյամի
Վիտամին B6 0.33mg 0.459mg Սալյամի
Folate, total 5µg 3µg Իտալական երշիկ
Վիտամին B12 1.3µg 1.52µg Սալյամի
Վիտամին K 3.4µg 3.2µg Իտալական երշիկ
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.114mg Իտալական երշիկ
Տրեոնին 0.792mg 0.521mg Իտալական երշիկ
Իզոլեյցին 0.731mg 0.675mg Իտալական երշիկ
Լեյցին 1.343mg 0.929mg Իտալական երշիկ
Լիզին 1.522mg 1.107mg Իտալական երշիկ
Մեթիոնին 0.486mg 0.301mg Իտալական երշիկ
Ֆենիլալանին 0.67mg 0.481mg Իտալական երշիկ
Վալին 0.804mg 0.668mg Իտալական երշիկ
Հիստիդին 0.577mg 0.359mg Իտալական երշիկ
Խոլեստերին 57mg 89mg Իտալական երշիկ
Տրանս ճարպ 0.586g Իտալական երշիկ
Հագեցած ճարպ 10.195g 9.316g Սալյամի
Մոնոչհագեցած ճարպ 17.108g 11.127g Իտալական երշիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.518g 2.529g Իտալական երշիկ
20:2 n-6 c,c 0.084g Սալյամի
18:2 n-6 c,c 2.104g Սալյամի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g Սալյամի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Իտալական երշիկ Սալյամի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Իտալական երշիկ
58%
Սալյամի
Mineral Summary Score
48%
Իտալական երշիկ
91%
Սալյամի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սալյամի
Սալյամի is lower in Շաքար (difference - 0.9g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալյամի
Սալյամի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.879g)
Which food is richer in minerals?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Իտալական երշիկ
Իտալական երշիկ is lower in Նատրիում (difference - 997mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Իտալական երշիկ
Իտալական երշիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 32mg)
Which food is cheaper?
Իտալական երշիկ
Իտալական երշիկ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (28)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174586/nutrients
  2. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: