Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լայմ և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լայմ vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4725%
հավասար Սելեն - 0.4
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 23% 5% 8% 9% 1% 3% 22% 2% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4725%
հավասար Սելեն - 0.4

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +93%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +266.7%
հավասար Վիտամին B2 - 0.022
հավասար Վիտամին B6 - 0.047
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 5% 0% 97% 8% 5% 4% 14% 10% 6% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +93%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +266.7%
հավասար Վիտամին B2 - 0.022
հավասար Վիտամին B6 - 0.047

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.67
հավասար Ջուր - 90.95
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 10.54 գ
Ջուր: 88.26 գ
Այլ: 0.3 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.67
հավասար Ջուր - 90.95

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +181.8%
23% 20% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.055 գ
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +181.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լայմ Ելակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լայմ Ելակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.74g 5.68g Լայմ
Սպիտակուցներ 0.7g 0.67g Լայմ
Ճարպեր 0.2g 0.3g Ելակ
Ածխաջրեր 10.54g 7.68g Լայմ
Կալորիականություն 30kcal 32kcal Ելակ
Օսլա 0.04g Ելակ
Ֆրուկտոզա 2.44g Ելակ
Շաքար 1.69g 4.89g Լայմ
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2g Լայմ
Կալցիում 33mg 16mg Լայմ
Երկաթ 0.6mg 0.41mg Լայմ
Մագնեզիում 6mg 13mg Ելակ
Ֆոսֆոր 18mg 24mg Ելակ
Կալիում 102mg 153mg Ելակ
Նատրիում 2mg 1mg Ելակ
Ցինկ 0.11mg 0.14mg Ելակ
Պղինձ 0.065mg 0.048mg Լայմ
Մանգան 0.008mg 0.386mg Ելակ
Սելեն 0.4µg 0.4µg
Վիտամին A 50IU 12IU Լայմ
Վիտամին A, RAE 2µg 1µg Լայմ
Վիտամին E 0.22mg 0.29mg Ելակ
Վիտամին C 29.1mg 58.8mg Ելակ
Վիտամին B1 0.03mg 0.024mg Լայմ
Վիտամին B2 0.02mg 0.022mg Ելակ
Վիտամին B3 0.2mg 0.386mg Ելակ
Վիտամին B5 0.217mg 0.125mg Լայմ
Վիտամին B6 0.043mg 0.047mg Ելակ
Folate, total 8µg 24µg Ելակ
Վիտամին K 0.6µg 2.2µg Ելակ
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.008mg Ելակ
Տրեոնին 0.02mg Ելակ
Իզոլեյցին 0.016mg Ելակ
Լեյցին 0.034mg Ելակ
Լիզին 0.014mg 0.026mg Ելակ
Մեթիոնին 0.002mg 0.002mg
Ֆենիլալանին 0.019mg Ելակ
Վալին 0.019mg Ելակ
Հիստիդին 0.012mg Ելակ
Հագեցած ճարպ 0.022g 0.015g Ելակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g 0.043g Ելակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055g 0.155g Ելակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լայմ Ելակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Լայմ
22%
Ելակ
Mineral Summary Score
8%
Լայմ
13%
Ելակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լայմ
Լայմ is lower in Շաքար (difference - 3.2g)
Which food is lower in glycemic index?
Լայմ
Լայմ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Լայմ
Լայմ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.007g)
Which food is richer in vitamins?
Ելակ
Ելակ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լայմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168155/nutrients
  2. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: