Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լայմ և Ծիրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լայմ vs Ծիրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +153.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +862.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 23% 5% 8% 9% 1% 3% 22% 2% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 8% 10% 23% 1% 6% 27% 11% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +153.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +862.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +191%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2458%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +304.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +450%
հավասար Վիտամին B1 - 0.03
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 5% 0% 97% 8% 5% 4% 14% 10% 6% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 18% 0% 34% 8% 10% 12% 15% 13% 7% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +191%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2458%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +304.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +450%
հավասար Վիտամին B1 - 0.03

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +95%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +146.7%
հավասար Ածխաջրեր - 11.12
հավասար Ջուր - 86.35
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 10.54 գ
Ջուր: 88.26 գ
Այլ: 0.3 գ
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +95%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +146.7%
հավասար Ածխաջրեր - 11.12
հավասար Ջուր - 86.35

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +794.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +40%
23% 20% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.055 գ
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.077 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +794.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +40%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լայմ Ծիրան
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լայմ Ծիրան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.74g 9.12g Ծիրան
Սպիտակուցներ 0.7g 1.4g Ծիրան
Ճարպեր 0.2g 0.39g Ծիրան
Ածխաջրեր 10.54g 11.12g Ծիրան
Կալորիականություն 30kcal 48kcal Ծիրան
Ֆրուկտոզա 0.94g Ծիրան
Շաքար 1.69g 9.24g Լայմ
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2g Լայմ
Կալցիում 33mg 13mg Լայմ
Երկաթ 0.6mg 0.39mg Լայմ
Մագնեզիում 6mg 10mg Ծիրան
Ֆոսֆոր 18mg 23mg Ծիրան
Կալիում 102mg 259mg Ծիրան
Նատրիում 2mg 1mg Ծիրան
Ցինկ 0.11mg 0.2mg Ծիրան
Պղինձ 0.065mg 0.078mg Ծիրան
Մանգան 0.008mg 0.077mg Ծիրան
Սելեն 0.4µg 0.1µg Լայմ
Վիտամին A 50IU 1279IU Ծիրան
Վիտամին A, RAE 2µg 96µg Ծիրան
Վիտամին E 0.22mg 0.89mg Ծիրան
Վիտամին C 29.1mg 10mg Լայմ
Վիտամին B1 0.03mg 0.03mg
Վիտամին B2 0.02mg 0.04mg Ծիրան
Վիտամին B3 0.2mg 0.6mg Ծիրան
Վիտամին B5 0.217mg 0.24mg Ծիրան
Վիտամին B6 0.043mg 0.054mg Ծիրան
Folate, total 8µg 9µg Ծիրան
Վիտամին K 0.6µg 3.3µg Ծիրան
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.015mg Ծիրան
Տրեոնին 0.047mg Ծիրան
Իզոլեյցին 0.041mg Ծիրան
Լեյցին 0.077mg Ծիրան
Լիզին 0.014mg 0.097mg Ծիրան
Մեթիոնին 0.002mg 0.006mg Ծիրան
Ֆենիլալանին 0.052mg Ծիրան
Վալին 0.047mg Ծիրան
Հիստիդին 0.027mg Ծիրան
Հագեցած ճարպ 0.022g 0.027g Լայմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g 0.17g Ծիրան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055g 0.077g Ծիրան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լայմ Ծիրան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Լայմ
16%
Ծիրան
Mineral Summary Score
8%
Լայմ
10%
Ծիրան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is richer in vitamins?
Ծիրան
Ծիրան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լայմ
Լայմ is lower in Շաքար (difference - 7.55g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լայմ
Լայմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is lower in glycemic index?
Լայմ
Լայմ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լայմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168155/nutrients
  2. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: