Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լայմ և Համեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լայմ vs Համեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +103%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +195%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +410.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5225%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +125%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 23% 5% 8% 9% 1% 3% 22% 2% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 21% 67% 19% 21% 46% 6% 14% 75% 56% 5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +103%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +195%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +410.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5225%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +125%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13396%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1036.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +710%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +457%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +162.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +246.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +51566.7%
հավասար Վիտամին C - 27
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 5% 0% 97% 8% 5% 4% 14% 10% 6% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 405% 50% 0% 90% 17% 38% 21% 35% 35% 47% 0% 776%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13396%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1036.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +710%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +457%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +162.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +246.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +51566.7%
հավասար Վիտամին C - 27

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +187.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +160%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +390%
հավասար Ջուր - 92.21
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 10.54 գ
Ջուր: 88.26 գ
Այլ: 0.3 գ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +187.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +160%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +390%
հավասար Ջուր - 92.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +37.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1347.4%
23% 20% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.055 գ
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +37.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1347.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լայմ Համեմ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լայմ Համեմ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.74g 0.87g Լայմ
Սպիտակուցներ 0.7g 2.13g Համեմ
Ճարպեր 0.2g 0.52g Համեմ
Ածխաջրեր 10.54g 3.67g Լայմ
Կալորիականություն 30kcal 23kcal Լայմ
Շաքար 1.69g 0.87g Համեմ
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2.8g
Կալցիում 33mg 67mg Համեմ
Երկաթ 0.6mg 1.77mg Համեմ
Մագնեզիում 6mg 26mg Համեմ
Ֆոսֆոր 18mg 48mg Համեմ
Կալիում 102mg 521mg Համեմ
Նատրիում 2mg 46mg Լայմ
Ցինկ 0.11mg 0.5mg Համեմ
Պղինձ 0.065mg 0.225mg Համեմ
Մանգան 0.008mg 0.426mg Համեմ
Սելեն 0.4µg 0.9µg Համեմ
Վիտամին A 50IU 6748IU Համեմ
Վիտամին A, RAE 2µg 337µg Համեմ
Վիտամին E 0.22mg 2.5mg Համեմ
Վիտամին C 29.1mg 27mg Լայմ
Վիտամին B1 0.03mg 0.067mg Համեմ
Վիտամին B2 0.02mg 0.162mg Համեմ
Վիտամին B3 0.2mg 1.114mg Համեմ
Վիտամին B5 0.217mg 0.57mg Համեմ
Վիտամին B6 0.043mg 0.149mg Համեմ
Folate, total 8µg 62µg Համեմ
Վիտամին K 0.6µg 310µg Համեմ
Տրիպտոֆան 0.003mg Լայմ
Լիզին 0.014mg Լայմ
Մեթիոնին 0.002mg Լայմ
Հագեցած ճարպ 0.022g 0.014g Համեմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g 0.275g Համեմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055g 0.04g Լայմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լայմ Համեմ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Լայմ
126%
Համեմ
Mineral Summary Score
8%
Լայմ
33%
Համեմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Համեմ
Համեմ is lower in Շաքար (difference - 0.82g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Համեմ
Համեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is richer in minerals?
Համեմ
Համեմ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Համեմ
Համեմ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Լայմ
Լայմ is lower in Նատրիում (difference - 44mg)
Which food is cheaper?
Լայմ
Լայմ is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լայմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168155/nutrients
  2. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: