Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լայմ և Մրգային աղցան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լայմ vs Մրգային աղցան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1787.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 23% 5% 8% 9% 1% 3% 22% 2% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 6% 6% 11% 1% 4% 17% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1787.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +781.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +309.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +78%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 5% 0% 97% 8% 5% 4% 14% 10% 6% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 36% 0% 0% 11% 3% 4% 7% 4% 7% 3% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +781.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +309.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +78%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +23.8%
հավասար Ջուր - 86.15
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 10.54 գ
Ջուր: 88.26 գ
Այլ: 0.3 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.03 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 86.15 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +23.8%
հավասար Ջուր - 86.15

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +280%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +400%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.8%
23% 20% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.055 գ
20% 25% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.004 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +280%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +400%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լայմ Մրգային աղցան
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լայմ Մրգային աղցան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.74g 12.05g Մրգային աղցան
Սպիտակուցներ 0.7g 0.51g Լայմ
Ճարպեր 0.2g 0.03g Լայմ
Ածխաջրեր 10.54g 13.05g Մրգային աղցան
Կալորիականություն 30kcal 50kcal Մրգային աղցան
Շաքար 1.69g Մրգային աղցան
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1g Լայմ
Կալցիում 33mg 11mg Լայմ
Երկաթ 0.6mg 0.25mg Լայմ
Մագնեզիում 6mg 8mg Մրգային աղցան
Ֆոսֆոր 18mg 14mg Լայմ
Կալիում 102mg 116mg Մրգային աղցան
Նատրիում 2mg 5mg Լայմ
Ցինկ 0.11mg 0.14mg Մրգային աղցան
Պղինձ 0.065mg 0.05mg Լայմ
Մանգան 0.008mg 0.151mg Մրգային աղցան
Սելեն 0.4µg Լայմ
Վիտամին A 50IU 600IU Մրգային աղցան
Վիտամին A, RAE 2µg 30µg Մրգային աղցան
Վիտամին E 0.22mg Լայմ
Վիտամին C 29.1mg 3.3mg Լայմ
Վիտամին B1 0.03mg 0.011mg Լայմ
Վիտամին B2 0.02mg 0.014mg Լայմ
Վիտամին B3 0.2mg 0.356mg Մրգային աղցան
Վիտամին B5 0.217mg 0.053mg Լայմ
Վիտամին B6 0.043mg 0.027mg Լայմ
Folate, total 8µg 3µg Լայմ
Վիտամին K 0.6µg Լայմ
Տրիպտոֆան 0.003mg Լայմ
Լիզին 0.014mg Լայմ
Մեթիոնին 0.002mg Լայմ
Հագեցած ճարպ 0.022g 0.004g Մրգային աղցան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g 0.005g Լայմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055g 0.011g Լայմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լայմ Մրգային աղցան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Լայմ
6%
Մրգային աղցան
Mineral Summary Score
8%
Լայմ
8%
Մրգային աղցան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Շաքար (difference - 1.69g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.018g)
Which food is cheaper?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Նատրիում?
Լայմ
Լայմ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լայմ
Լայմ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is richer in vitamins?
Լայմ
Լայմ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լայմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168155/nutrients
  2. Մրգային աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: