Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լայմ և Սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լայմ vs Սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +260%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +337.5%
հավասար Պղինձ - 0.06
հավասար Սելեն - 0.4
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 23% 5% 8% 9% 1% 3% 22% 2% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 13% 8% 3% 17% 2% 2% 20% 5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +260%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +337.5%
հավասար Պղինձ - 0.06
հավասար Սելեն - 0.4

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
4
Սեխ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +279.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +316.7%
հավասար Folate, total - 8
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 5% 0% 97% 8% 5% 4% 14% 10% 6% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 73% 4% 8% 5% 6% 38% 6% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +279.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +316.7%
հավասար Folate, total - 8

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20%
հավասար Ջուր - 91.85
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 10.54 գ
Ջուր: 88.26 գ
Այլ: 0.3 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1.11 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.58 գ
Ջուր: 91.85 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20%
հավասար Ջուր - 91.85

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +850%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +41%
23% 20% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.055 գ
38% 3% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +850%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +41%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լայմ Սեխ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լայմ Սեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.74g 5.68g Լայմ
Սպիտակուցներ 0.7g 1.11g Սեխ
Ճարպեր 0.2g 0.1g Լայմ
Ածխաջրեր 10.54g 6.58g Լայմ
Կալորիականություն 30kcal 28kcal Լայմ
Շաքար 1.69g 5.69g Լայմ
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0.9g Լայմ
Կալցիում 33mg 11mg Լայմ
Երկաթ 0.6mg 0.34mg Լայմ
Մագնեզիում 6mg 11mg Սեխ
Ֆոսֆոր 18mg 5mg Լայմ
Կալիում 102mg 182mg Սեխ
Նատրիում 2mg 9mg Լայմ
Ցինկ 0.11mg 0.07mg Լայմ
Պղինձ 0.065mg 0.06mg Լայմ
Մանգան 0.008mg 0.035mg Սեխ
Սելեն 0.4µg 0.4µg
Վիտամին A 50IU 0IU Լայմ
Վիտամին A, RAE 2µg 0µg Լայմ
Վիտամին E 0.22mg 0.05mg Լայմ
Վիտամին C 29.1mg 21.8mg Լայմ
Վիտամին B1 0.03mg 0.015mg Լայմ
Վիտամին B2 0.02mg 0.031mg Սեխ
Վիտամին B3 0.2mg 0.232mg Սեխ
Վիտամին B5 0.217mg 0.084mg Լայմ
Վիտամին B6 0.043mg 0.163mg Սեխ
Folate, total 8µg 8µg
Վիտամին K 0.6µg 2.5µg Սեխ
Տրիպտոֆան 0.003mg Լայմ
Լիզին 0.014mg Լայմ
Մեթիոնին 0.002mg Լայմ
Հագեցած ճարպ 0.022g 0.025g Լայմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g 0.002g Լայմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055g 0.039g Լայմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լայմ Սեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Լայմ
12%
Սեխ
Mineral Summary Score
8%
Լայմ
7%
Սեխ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լայմ
Լայմ is lower in Շաքար (difference - 4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լայմ
Լայմ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լայմ
Լայմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.003g)
Which food is lower in glycemic index?
Լայմ
Լայմ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Լայմ
Լայմ is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լայմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168155/nutrients
  2. Սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: