Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լապշա և Papadum սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լապշա vs Papadum infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +188%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1091.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +430.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +406.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2531.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +423.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +918.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +395.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 56% 15% 33% 4% 1% 18% 33% 42% 131%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 293% 194% 166% 89% 228% 93% 333% 204% 46%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +188%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1091.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +430.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +406.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2531.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +423.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +918.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +395.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +248.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +519.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.277
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 3% 0% 73% 32% 39% 16% 11% 63% 12% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 1% 0% 0% 70% 60% 28% 56% 66% 165% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +248.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +519.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.277

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1840.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +463%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +57%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +138%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1466%
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1840.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +463%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +57%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +138%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1466%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +108%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.532
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +108%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.532

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լապշա Papadum
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լապշա Papadum Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 41.27g Papadum
Սպիտակուցներ 4.54g 25.56g Papadum
Ճարպեր 2.07g 3.25g Papadum
Ածխաջրեր 25.16g 59.87g Papadum
Կալորիականություն 138kcal 371kcal Papadum
Շաքար 0.4g 0g Papadum
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 18.6g Papadum
Կալցիում 12mg 143mg Papadum
Երկաթ 1.47mg 7.8mg Papadum
Մագնեզիում 21mg 271mg Papadum
Ֆոսֆոր 76mg 385mg Papadum
Կալիում 38mg 1000mg Papadum
Նատրիում 5mg 1745mg Լապշա
Ցինկ 0.65mg 3.4mg Papadum
Պղինձ 0.098mg 0.998mg Papadum
Մանգան 0.315mg 1.562mg Papadum
Սելեն 23.9µg 8.3µg Լապշա
Վիտամին A 21IU 50IU Papadum
Վիտամին A, RAE 6µg 13µg Papadum
Վիտամին E 0.17mg 0.05mg Լապշա
Վիտամին D 4IU 0IU Լապշա
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Լապշա
Վիտամին B1 0.289mg 0.277mg Լապշա
Վիտամին B2 0.136mg 0.258mg Papadum
Վիտամին B3 2.077mg 1.472mg Լապշա
Վիտամին B5 0.263mg 0.917mg Papadum
Վիտամին B6 0.046mg 0.285mg Papadum
Folate, total 84µg 219µg Papadum
Վիտամին B12 0.09µg 0µg Լապշա
Վիտամին K 0µg 0.4µg Papadum
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.266mg Papadum
Տրեոնին 0.138mg 0.886mg Papadum
Իզոլեյցին 0.19mg 1.303mg Papadum
Լեյցին 0.365mg 2.115mg Papadum
Լիզին 0.137mg 1.695mg Papadum
Մեթիոնին 0.086mg 0.372mg Papadum
Ֆենիլալանին 0.24mg 1.491mg Papadum
Վալին 0.22mg 1.434mg Papadum
Հիստիդին 0.121mg 0.715mg Papadum
Խոլեստերին 29mg 4mg Papadum
Տրանս ճարպ 0.029g Papadum
Հագեցած ճարպ 0.419g 1.084g Լապշա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.532g Լապշա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 1.148g Papadum

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լապշա Papadum
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Լապշա
37%
Papadum
Mineral Summary Score
33%
Լապշա
168%
Papadum

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լապշա
Լապշա is lower in Նատրիում (difference - 1740mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լապշա
Լապշա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.665g)
Which food is lower in Շաքար?
Papadum
Papadum is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Papadum
Papadum is lower in Խոլեստերին (difference - 25mg)
Which food is lower in glycemic index?
Papadum
Papadum is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Papadum
Papadum is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Papadum
Papadum is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients
  2. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: