Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լապշա և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լապշա vs Խորասան ցորենի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +519%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +378.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +960.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +466.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +416.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +768.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +241%
հավասար Նատրիում - 5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 56% 15% 33% 4% 1% 18% 33% 42% 131%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 142% 93% 156% 36% 1% 101% 169% 357% 445%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +519%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +378.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +960.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +466.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +416.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +768.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +241%
հավասար Նատրիում - 5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +206.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +260.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +463%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 3% 0% 73% 32% 39% 16% 11% 63% 12% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 13% 0% 0% 142% 43% 120% 57% 60% 0% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +206.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +260.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +463%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +511.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +220.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +180.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +236%
հավասար Ճարպեր - 2.13
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +511.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +220.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +180.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +236%
հավասար Ճարպեր - 2.13

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +172.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12.5%
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.621 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +172.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1275%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +2086.7%
10% 17% 73%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.3 գ
Գալակտոզա: 0 գ
87% 11%
Օսլա: 52.41 գ
Սախարոզ: 0.55 գ
Գլյուկոզա: 0.62 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 6.56 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1275%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +2086.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լապշա Խորասան ցորենի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լապշա Խորասան ցորենի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 59.48g Խորասան ցորենի
Սպիտակուցներ 4.54g 14.54g Խորասան ցորենի
Ճարպեր 2.07g 2.13g Խորասան ցորենի
Ածխաջրեր 25.16g 70.58g Խորասան ցորենի
Կալորիականություն 138kcal 337kcal Խորասան ցորենի
Օսլա 52.41g Խորասան ցորենի
Ֆրուկտոզա 0g 0.11g Խորասան ցորենի
Շաքար 0.4g 7.84g Լապշա
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 11.1g Խորասան ցորենի
Կալցիում 12mg 22mg Խորասան ցորենի
Երկաթ 1.47mg 3.77mg Խորասան ցորենի
Մագնեզիում 21mg 130mg Խորասան ցորենի
Ֆոսֆոր 76mg 364mg Խորասան ցորենի
Կալիում 38mg 403mg Խորասան ցորենի
Նատրիում 5mg 5mg
Ցինկ 0.65mg 3.68mg Խորասան ցորենի
Պղինձ 0.098mg 0.506mg Խորասան ցորենի
Մանգան 0.315mg 2.735mg Խորասան ցորենի
Սելեն 23.9µg 81.5µg Խորասան ցորենի
Վիտամին A 21IU 10IU Լապշա
Վիտամին A, RAE 6µg 1µg Լապշա
Վիտամին E 0.17mg 0.61mg Խորասան ցորենի
Վիտամին D 4IU Լապշա
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Լապշա
Վիտամին B1 0.289mg 0.566mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B2 0.136mg 0.184mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B3 2.077mg 6.375mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B5 0.263mg 0.949mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B6 0.046mg 0.259mg Խորասան ցորենի
Folate, total 84µg Լապշա
Վիտամին B12 0.09µg Լապշա
Վիտամին K 0µg 1.8µg Խորասան ցորենի
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.13mg Խորասան ցորենի
Տրեոնին 0.138mg 0.442mg Խորասան ցորենի
Իզոլեյցին 0.19mg 0.566mg Խորասան ցորենի
Լեյցին 0.365mg 1.112mg Խորասան ցորենի
Լիզին 0.137mg 0.416mg Խորասան ցորենի
Մեթիոնին 0.086mg 0.251mg Խորասան ցորենի
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.772mg Խորասան ցորենի
Վալին 0.22mg 0.687mg Խորասան ցորենի
Հիստիդին 0.121mg 0.379mg Խորասան ցորենի
Խոլեստերին 29mg 0mg Խորասան ցորենի
Տրանս ճարպ 0.029g 0.005g Խորասան ցորենի
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.196g Խորասան ցորենի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.213g Լապշա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.621g Խորասան ցորենի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g Խորասան ցորենի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լապշա Խորասան ցորենի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Լապշա
36%
Խորասան ցորենի
Mineral Summary Score
33%
Լապշա
150%
Խորասան ցորենի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.223g)
Which food is lower in glycemic index?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Լապշա
Լապշա is lower in Շաքար (difference - 7.44g)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (5 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients
  2. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: