Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լապշա և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լապշա vs Կանաչ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +11850%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +284.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
հավասար Մանգան - 0.285
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 56% 15% 33% 4% 1% 18% 33% 42% 131%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 25% 13% 13% 13% 1% 7% 19% 38% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +11850%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +284.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
հավասար Մանգան - 0.285

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +290.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +238.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +255.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 3% 0% 73% 32% 39% 16% 11% 63% 12% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 10% 0% 33% 19% 23% 12% 5% 13% 25% 0% 120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +290.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +238.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +255.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +639.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +219.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46%
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +639.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +219.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +280.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.7%
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.145 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +280.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լապշա Կանաչ լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լապշա Կանաչ լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 4.68g Լապշա
Սպիտակուցներ 4.54g 1.89g Լապշա
Ճարպեր 2.07g 0.28g Լապշա
Ածխաջրեր 25.16g 7.88g Լապշա
Կալորիականություն 138kcal 35kcal Լապշա
Շաքար 0.4g 3.63g Լապշա
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 3.2g Կանաչ լոբի
Կալցիում 12mg 44mg Կանաչ լոբի
Երկաթ 1.47mg 0.65mg Լապշա
Մագնեզիում 21mg 18mg Լապշա
Ֆոսֆոր 76mg 29mg Լապշա
Կալիում 38mg 146mg Կանաչ լոբի
Նատրիում 5mg 1mg Կանաչ լոբի
Ցինկ 0.65mg 0.25mg Լապշա
Պղինձ 0.098mg 0.057mg Լապշա
Մանգան 0.315mg 0.285mg Լապշա
Սելեն 23.9µg 0.2µg Լապշա
Վիտամին A 21IU 633IU Կանաչ լոբի
Վիտամին A, RAE 6µg 32µg Կանաչ լոբի
Վիտամին E 0.17mg 0.46mg Կանաչ լոբի
Վիտամին D 4IU 0IU Լապշա
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Լապշա
Վիտամին C 0mg 9.7mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B1 0.289mg 0.074mg Լապշա
Վիտամին B2 0.136mg 0.097mg Լապշա
Վիտամին B3 2.077mg 0.614mg Լապշա
Վիտամին B5 0.263mg 0.074mg Լապշա
Վիտամին B6 0.046mg 0.056mg Կանաչ լոբի
Folate, total 84µg 33µg Լապշա
Վիտամին B12 0.09µg 0µg Լապշա
Վիտամին K 0µg 47.9µg Կանաչ լոբի
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.02mg Լապշա
Տրեոնին 0.138mg 0.082mg Լապշա
Իզոլեյցին 0.19mg 0.069mg Լապշա
Լեյցին 0.365mg 0.116mg Լապշա
Լիզին 0.137mg 0.091mg Լապշա
Մեթիոնին 0.086mg 0.023mg Լապշա
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.069mg Լապշա
Վալին 0.22mg 0.093mg Լապշա
Հիստիդին 0.121mg 0.035mg Լապշա
Խոլեստերին 29mg 0mg Կանաչ լոբի
Տրանս ճարպ 0.029g 0g Կանաչ լոբի
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.064g Կանաչ լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.011g Լապշա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.145g Լապշա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լապշա Կանաչ լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Լապշա
24%
Կանաչ լոբի
Mineral Summary Score
33%
Լապշա
14%
Կանաչ լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.355g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Լապշա
Լապշա is lower in Շաքար (difference - 3.23g)
Which food is richer in minerals?
Լապշա
Լապշա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients
  2. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: